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最新一周減肥食譜 1月輕鬆減25斤

 最新一周減肥食譜 1月輕鬆減25斤
【導讀】菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味,其他甜味、鹹味什麼都沒有。雖然很難喝,但是為了我的減肥大計,我還是堅持下來了。所以美眉們減肥一定要堅持哦。   星期一:菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜   菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味,其他甜味、鹹味什麼都沒有。雖然很難喝,但是為了我的減肥大計,我還是堅持下來了。所以美眉們減肥一定要堅持哦。   星期二:胡蘿蔔濃湯   不要看了,只有...



30天減肥食譜 1月瘦40斤絕不反彈

 30天減肥食譜 1月瘦40斤絕不反彈
【導讀】今日,小編將為你推薦超有效的減肥食譜,只要你持之以恆照著做,一定能收到意想不到的驚喜。不信?趕快來看看便知。   你需要以下10條認知:   1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以睡超過12小時,不然你別想瘦。   2、你的體重會在停止減肥後的一星期內,依個人體質復胖2公斤以上,所以你必須將你的目標體重再減去2-3公斤。   3、瘦下來的體重必須經過約5-7...



春夏一周減肥食譜 立瘦9斤沒問題

 春夏一周減肥食譜 立瘦9斤沒問題
【導讀】晚餐:鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐後2小時)1個。   第一天   早餐:脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份   午餐:雜菜煨面1碗   下午茶:粟米片小食少量   晚餐:雜菜薯仔雞肉(肉2兩)   飯1碗:水果(晚餐後2小時)1個   第二天   早餐:麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗   下午茶:無糖果汁1杯   晚餐:鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(...



5大超有效的減肥食譜 告別微胖界

 5大超有效的減肥食譜 告別微胖界
【導讀】夏天都要來了,你還在微胖界苦苦掙扎嗎?不要急,小編立馬為你介紹5大超有效的減肥食譜,讓你輕鬆瘦身。   一、最適合生吃的減肥蔬菜:黃瓜   黃瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪,從而減少脂肪的聚積,起到減肥作用。黃瓜味甘而且性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為,黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素以及各類礦物質營養成分,同時還含有丙...



純天然減肥法 蔬菜湯一周滅掉6斤肉

 純天然減肥法 蔬菜湯一周滅掉6斤肉
【導讀】為什麼叫巫婆蔬菜瘦身湯,因為這幾道湯的力量實在超強。只要按照下面的做法跟吃法,堅持一星期,就能看到很好的瘦身效果。而且純天然哦,沒有任何副作用,多吃蔬菜皮膚也會變的特別好。         為什麼叫巫婆蔬菜瘦身湯,因為這幾道湯的力量實在超強。只要按照下面的做法跟吃法,堅持一星期,就能看到很好的瘦身效果。而且純天然哦,沒有任何副作用,多吃蔬菜...



網友分享:5日減肥食譜每天瘦1斤

 網友分享:5日減肥食譜每天瘦1斤
【導讀】相信你又在選擇減肥方法,那就趕緊來試試這個5天減肥食譜吧。減腰瘦肚腩,讓你在炎炎夏日秀出小蠻腰,做個無贅肉無負擔的MM!   五天減肥食譜,快樂享瘦 快樂享瘦食譜   第一天:結束週末水腫,打造一周新氣象   早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用   中餐:紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤   晚餐:豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用   第一天的配餐主要...



早餐吃什麼最減肥 5大早餐瘦不停

 早餐吃什麼最減肥 5大早餐瘦不停
【導讀】早餐中可以適當吃一些全麥麵包這類全穀類製品。這類製品可以為身體提供復合性糖類的熱量。另外,之類食物的澱粉容易被消化系統所分解,能夠迅速提供能量和多種營養成分。   健康減肥早餐的基本原則:   一、熱量適中   估量一下自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。   一般來說,減肥食譜一天的熱量控制在1200-1500大卡。因此分配到...



胖妞必吃的4大減肥食譜 立甩20斤

 胖妞必吃的4大減肥食譜 立甩20斤
【導讀】瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品,而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動,是排毒減肥的重要食品之一。   1、冰鎮梅汁苦瓜   材料:苦瓜、姜、香菜、醃製的梅子、梅汁   做法:Step1:將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後,以冰塊冰鎮,再將苦瓜切成長片狀;   Step2:香菜切碎末、姜切絲;   Step3:將姜絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁後均勻攪拌,並置入冰箱醃2小...



7款春季減肥食譜 照著吃3天減6斤

 7款春季減肥食譜 照著吃3天減6斤
【導讀】春季該吃什麼減肥呢?吃什麼才能保證營養又不長肉呢?不要急,小編立馬為你介紹7款春季減肥食譜,保證讓你做一個「春美人」。   食譜一:牛奶燕麥飲   用料:燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個。   製法步驟:   1. 在鍋中加入水、燕麥片,大火煮開。   2. 轉用中火,並在鍋裡打入1個雞蛋攪碎,待蛋花變熟後關火、盛起。   3. 可加入少許糖調味。   4. 在雞蛋燕麥粥中衝入...



不吃後悔 9款怎麼吃都不胖減肥餐

 不吃後悔 9款怎麼吃都不胖減肥餐
【導讀】果蔬中含有大量的纖維素,食用後容易飽脹,有效減低食慾,而它們本身又含有豐富的維生素,可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖,且能增加腸道的蠕動。   一、鯉魚湯   用蓽芨5克,將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗,剖腹去內臟洗淨,切成小塊;姜、蔥洗淨,拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內,加水適量、置武火...