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●↘掌握最佳睡眠時間有助於排毒↙●

2012年05月04日 護膚常識 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

  現代MM似乎都缺少眠,其實眠對一個人的肌體和美容至關重要,可以說任何化妝品和飲食都比不上眠對肌膚的保健作用大。

  專家建議:睡眠排毒時刻表
  21︰00—23︰00 免疫系統排毒
  23︰00—凌晨1︰00 肝部排毒(熟睡有效)
  凌晨1︰00—3︰00 大腸排毒
  早上7︰00—9︰00 小腸大量吸收營養
  工作壓力大,有時候儘管已經感到很疲倦了,但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦?
  睡前盡量放鬆自己,做好提高睡眠質量準備工作——
  1、沐浴
  睡前沐浴會使體溫自然升高,血液循環更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
  甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥,在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛,心情也隨之晴朗。
  2、睡前照鏡
  睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子。
  ——對著鏡子反覆做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容,然後在歡樂的心境中入睡。
  美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補,完全激活夜間護扶品的最佳功效。
  3、音樂、牛奶:睡眠的好伴侶
  經過白天一整天的暴露,晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰,並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間,皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒,放一曲由古箏、竹笛的樂音,清雅、明快,再配合按摩保養動作,可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
  睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。
  牛奶中含有兩種催眠物質,這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,使全身產生舒適感,有利於入睡和解除疲勞。
  體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
  專家點評:空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
  溫馨提示:要保證良好的睡眠,除了上面說到的牛奶、音樂之外,像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右,並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。

  拜倫說過:「早睡早起最能使美麗的臉鮮艷,並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。
  「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時,而熬夜是最能毀容的,因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好,務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
(整理:台灣美容網


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