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⊙↘怎樣美化經常外露的頸部肌膚↙⊙

2012年08月30日 護膚常識 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

皺褶一旦出現,再想徹底消除是很難的。但是,如果能長期堅持採取下述措施進行脖子的保養,就可以控制皺褶的繼續發展。

  保健脖頸的方法簡便易行,主要包括皮膚護理、頸肌和頸椎運動在內的綜合保健措施。具體做法是:
  經常輕輕按摩脖頸,入浴後,搽上奶液或雪花膏,做頸部按摩。動作要輕柔徐緩,耐心細緻,直到皮膚微微變紅;避免陽光長時間直射,天熱或在高溫環境工作時,頸部容易出汗,應及時清除汗液,睡前宜在頸部塗抹高級營養護膚霜,以利皮膚柔軟光滑;注意不要使自己在短時間內大幅度地消瘦。
  利用工作間隙做頸部健美減肥操。方法是:
  放鬆站立,兩眼平視,做低頭、仰頭、側轉頭和環轉頭等練習,要緩慢柔和,之後引頸向上,頭往上頂,默數20次為一組。
  每次做「梗脖」練習三組,最後坐在凳上,雙手以適當的力量扶住頭部,做低抬、側轉頭練習,動作宜徐緩,不可過快過猛;
  雙手握拳,撐住下頜,頭後仰,兩肘內靠,然後頭要慢慢地盡最大可能往下壓,做數次;
  仰臥,頭部抬起,將下巴盡可能向胸前方向慢慢移動,直至不能再移為止,然後慢慢將頭部恢復原位,並停留片刻。
  每分鐘做15~20次;仰臥,頭部抬起朝右、左轉動,轉動時頭部要轉到極限,每分鐘做15~20次;
  站立,用頭部最大限度畫圓,順時針方向與逆時針方向交替做。速度每分鐘15~20次;
  俯臥,抬頭後仰至最大限度,然後下落,每分鐘15~20次;
  雙手叉於腦後,下頜貼於胸上部,然後抬頭後仰,雙手要給頭部以阻力,使後頸部肌肉用力拉緊,以每分鐘15 ~20次為宜;

  前腿彎曲,後腿蹬地,手握拉力器舉向後伸展雙臂,頭隨後仰至極限,速度以每分鐘25~30次為宜;
  立姿,雙臂支撐牆壁,身體保持垂直,胯部盡力向前移動,挺胸,頭頸部盡量後仰;
  選重量適宜的物體置於頭上,頭部、頸部、身體保持垂直,然後兩腿交替前行,注意保持平衡。
(整理:台灣美容網


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