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排毒養顏+瘦身 蔬菜水果肉類怎麼吃?

2015年01月24日 【吃出美麗】, 【減肥】 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

【導讀】一提到排毒,就想到禁食固體食物、遠離紅肉、拚命補水……但這些都不是你應該採用的方案。只有正確的排毒才能讓女人的精神狀態越來越好、皮膚不知不覺變好,還有保持身材不發胖的神奇功效。現在,立即來學習營養專家的正確排毒技巧吧。

  一、DON’TS

  1.只吃流食

  你以為,幫助腸道清空就要遠離固體食物,因為它們在腸道中待更長的時間?其實,無論是牛肉、西瓜還是豆漿,它們幾乎同時存在於你的消化系統中,完全沒必要為了飲食排毒只吃流食。

  2.不吃肉

  坊間流傳肉類食物是導致腸道內代謝毒素蓄積的主要原因。其實,肉類脂肪對腸道排毒是必不可少的,它們對腸道來說是非常重要的潤滑劑。所以,想排毒順暢,要適量吃肉。

  3.拚命攝入食物纖維

  補充食物纖維有助於腸道排毒,沒錯。但補充過多食物纖維反而會影響營養成分在腸道中的吸收,甚至可能引起營養不良。

  4.以生食為主

  格溫妮絲-帕特洛迷戀生食,甚至要求老公和小孩都吃生食,並專門為此出版了食譜,但營養專家說,烹飪後的食物分解了蛋白質,在腸道中更易被消化吸收。

  5.“健康食品標籤”是多吃許可證

  法國最新市場調查發現,當某種食物被貼上“健康食品標籤”時,女人會傾向於吃很多,而忽略了它可能含很高熱量,導致攝入過多卡路里。其實,並非所有被冠以“健康”的食物都有益腸道排毒。

  二、DOS

  這些是營養專家最愛的排毒食物,能為身體補充足夠營養,同時促進代謝毒素迅速排出體外,讓你的腸胃和身體同時得到滿足。

  朝鮮薊心:朝鮮薊心含特殊的洋薊酸成分,不僅能增強消化液分泌,還能促進脂肪分解,中和自由基、提高腸蠕動、預防腸胃消化失調。

  香蕉:飲食排毒絕對少不了香蕉,它不僅含豐富的礦物質鉀和食物纖維,還含豐富的色氨酸和維生素B6,對人體消化系統有積極影響。

  花椰菜:花椰菜是含類黃酮成分最多的蔬菜之一,能促使體內的代謝毒素通過血液循環排出體外,對改善皮膚狀況和水腫非常有效。

  豌豆:豌豆除了含豐富的維生素A、維生素C、礦物質鐵和礦物質鉀,還含人體必需的8種氨基酸,以及礦物質磷,能促進人體的代謝排毒,尤其對改善負面情緒有益。

  美國加州核桃:美國加州核桃營養獨特,是少數富含人體所需的ALA亞麻酸的堅果之一,ALA亞麻酸能提供大量的抗氧化劑,幫助腸道對抗自由基的傷害。

  櫻桃:櫻桃含有的特殊氨基酸,可以加速腸道細胞自我修復,改善胃腸道消化功能。

  葡萄柚:吃一個葡萄柚就能提供人體一天所需的維生素C,它還含豐富的類胡蘿蔔素、檸檬素、果膠纖維等成分,是擁有強大抗氧化功能的食物,有很好的腸道解毒排毒的能力。

  鱈魚:鱈魚不含脂肪,卻含豐富的必須脂肪酸,是最適合女人享用的肉類食材之一,每天吃也不用擔心會發胖,還能為代謝排毒提供能量。

  胡蘿蔔:每天早上起床後,吃一根胡蘿蔔,能幫你更好地排出前晚殘留在體內的代謝毒素,不僅讓身體更清爽,也讓心情更輕鬆。

  玉米:玉米是高碳水化合物類食物,能大大提升腸道細胞的代謝能力、免疫能力和自愈能力。而且它還含豐富的卵磷脂成分,卵磷脂是轉化為膽鹼的重要來源,有助於大腦神經系統的正常工作,能幫你保持情緒穩定。

  全麥意大利面:全麥意大利面含豐富的礦物質鋅,鋅是消化酶的活性成分,能改善腸道功能、促進體內脂肪燃燒,還能延緩疲勞,振作精神。

  新西蘭奇異果:新西蘭奇異果是營養密度最高的食物之一,不僅是非常棒的能量激活劑,還能幫助消化系統排出體內積蓄的代謝毒素,尤其是重金屬。

專題:【吃什麼排毒】 【吃什麼減肥】 【吃什麼養顏】 【排毒食品】


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