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吃什麼加速衰老?吃什麼養顏抗老?

2015年06月05日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

【導讀】中國人都說吃什麼補什麼,近期美國營養專家們將與年齡有關的食物形象地分為兩類:「年齡加速器」和「年齡減速器」。所有人都希望自己永葆青春。美國雅虎女性網近日報道,選對食物,能讓你美夢成真。

  “年齡加速器”是指不能吃太多的食物。

  如:“三白食物”和糖類。即白米、白面、土豆和甜食。這些食物吃太多會導致腹部發胖,也容易使皮膚鬆弛。

  鹽:

  吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。多喝水能減少鹽分。

  酒:

  少量飲酒有助緩解疲勞;但酗酒則會導致脫水,使皮膚乾燥,皺紋增加。

  “年齡減速器”是指應該多吃的抗衰老食物。

  比如:“好脂肪”。飲食中缺乏脂肪,皮膚就會變老變干。最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸。可以每週至少吃兩次深海魚。

  維生素D:

  雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。補足維生素D有益皮膚健康,還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。

  果蔬:

  果蔬是抗氧化劑的重要來源,有助對抗體內自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富,營養也就越豐富。

  堅果:

  它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高,一次別吃太多。

  水:

  水可保持皮膚健康,促進新陳代謝,保持人體器官及肌肉的正常功能。

專題:【吃什麼美容】 【吃什麼抗衰老】 【飲食禁忌】美容食品


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