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吃什麼加速衰老？吃什麼養顏抗老？

2015年06月05日【吃出美麗】暫無評論閱讀 67 ℃ 次

【導讀】中國人都說吃什麼補什麼，近期美國營養專家們將與年齡有關的食物形象地分為兩類：「年齡加速器」和「年齡減速器」。所有人都希望自己永葆青春。美國雅虎女性網近日報道，選對食物，能讓你美夢成真。

　　“年齡加速器”是指不能吃太多的食物。

　　如：“三白食物”和糖類。即白米、白面、土豆和甜食。這些食物吃太多會導致腹部發胖，也容易使皮膚鬆弛。

　　鹽：

　　吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。多喝水能減少鹽分。

　　酒：

　　少量飲酒有助緩解疲勞;但酗酒則會導致脫水，使皮膚乾燥，皺紋增加。

　　“年齡減速器”是指應該多吃的抗衰老食物。

　　比如：“好脂肪”。飲食中缺乏脂肪，皮膚就會變老變干。最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸。可以每週至少吃兩次深海魚。

　　維生素D：

　　雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。補足維生素D有益皮膚健康，還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。

　　果蔬：

　　果蔬是抗氧化劑的重要來源，有助對抗體內自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富，營養也就越豐富。

　　堅果：

　　它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高，一次別吃太多。

　　水：

　　水可保持皮膚健康，促進新陳代謝，保持人體器官及肌肉的正常功能。

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