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低溫養生法延緩衰老腳步

2014年12月17日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】歲末將至,低溫的季節讓人變得倦怠起來。或許你不喜歡寒冷的季節,討厭肌膚乾燥的感覺,不過,低溫卻正是養生 的最好時刻。在低溫環境下,不如學習一些養生的好方法,還可以幫助你抗衰老呢。讓寒冬也變得美麗而溫暖吧。

歲末將至,低溫的季節讓人變得倦怠起來。或許你不喜歡寒冷的季節,討厭肌膚乾燥的感覺,不過,低溫卻正是養生 的最好時刻。在低溫環境下,不如學習一些養生的好方法,還可以幫助你抗衰老呢。讓寒冬也變得美麗而溫暖吧。

 

   低溫養生

   所謂低溫養生,就是讓人體處在一個相對低溫的狀態,以達到降低細胞代謝速度的目的。現代調查發現,高寒地區多壽星,生活在寒帶的人比生活在熱帶的人平均壽命長10歲以上。美國、日本、俄羅斯等國在長壽學領域的研究中均發現,降低人的體溫有延年益壽的作用,因為當人的體溫降低3℃時,人的代謝率可降低一半,機體的耗氧量僅為正常的50%。此類專家學者認為,若能將人的體溫降低2~3.5℃,人的壽命可延長一倍以上。所以,低溫可以養生是有事實根據和科學依據的。

   低溫養生 湯衰老延遲

   究起原因是,寒冷能使人的體溫降低,體溫低則細胞分裂慢,代謝也慢,所以衰老來得晚,壽命也自然會長。按中醫理論,陰虛的人最需要低溫養生。因為陰虛的人怕熱,常常表現為五心(手心、足心、心口)發熱,低溫養生可以使人體體溫降低,陰經得以涵養,所以低溫有助於養陰。冬季陰長陽消,是低溫養生的最佳季節。那麼,低溫養生應該採取哪些措施呢?

   少穿一件衣

   少穿一件衣,能降低你的體溫;此外,居室中空調應該打低一點,冬天室溫一般不超過24℃,以可穿一件毛衣為宜。冷水浴與冬泳也有助於低溫養生 ,冷水浴可以使人體在較短的時間內經歷從熱到冷、再從冷到熱的過程,由於冷水浴使血管迅速收縮、擴張,其伸縮運動像做體操似的,故有“血管體操”的譽稱。

   少吃一口飯

   國外有學者證實,少食可使動物體溫下降,使其死亡速度降低1/3以上。麥考切爾曾做過這樣的實驗,他將大型水蚤分成兩組,一組置於80℃,另一組為280℃,其他條件完全相同。結果顯示,80℃組的大型水蚤的平均壽命達到108天,而280℃組僅為25天。當溫度由80℃升至280℃時,大型水蚤的心跳加快了4倍,壽命卻縮短為1/4。對於變溫動物,所有實驗均支持這一結論。人類也同樣,故少吃可保你健康長壽。另一方面細胞對食物的消化處理也是有一定限度的,也就是說細胞有一定的使用壽命,時間一到,死亡自然來臨。每餐少吃一口飯,利於細胞壽命的延長。

   寧靜放鬆

   人若低調處事,精神放鬆,均利於降低細胞的代謝速度,降低體溫,從而利於延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細胞的代謝速度,升高體溫,從而縮短人的壽命。當然人在寧靜的狀態下,精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態,這也利於健康。

   選擇養陰食品

   養陰之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿蔔;背陰處生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養陰;吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。

專題:【養生】 【抗衰老】


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