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更年期保健謹記五大問題

2015年04月04日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】到了更年期的時候的身體,處於新舊交替中最脆弱的時候,如果不加以小心呵護的話,就容易滋生不良的毛病,那樣的話將會讓你以後的生活一點點地感受到辛苦和難受哦。

  對於自己的保養,不僅要從年少的時候就開始注重,而且到了一定年齡階段,更加要把它提上生活計劃中的重點部分內容,特別是到了更年期的時候。這個時候的身體,處於新舊交替中最脆弱的時候,如果不加以小心呵護的話,就容易滋生不良的毛病,那樣的話將會讓你以後的生活一點點地感受到辛苦和難受哦。在更年期的時候該怎樣保養自己呢,臺灣美容網下面就給你提出好建議。

  更年期對於所有女性來說,都是一個特殊的生理時期。要想順利度過這一時期,就必須做好女性更年期保健養生 。專家表示,多數女性都能順利度過更年期,但也有少數人更年期症狀嚴重,危害身心健康。因此,做好女性更年期保健養生,對於順利度過這一時期顯得尤為重要。

 那麼,女性更年期保健養生需要注意哪些問題呢?有關專家給出了如下的建議:

 1.保持良好情緒

   做好女性更年期保健養生,首先就要注意保持良好的情緒,積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。

  女性更年期保健養,飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經頻繁、經血量多,甚至引起貧血的人,可選擇蛋白質含量較高食物,如雞蛋、瘦肉、豆類等;身體發胖,膽固醇增高者,應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物,如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大於弊。

 2.注意飲食調理
  女性更年期保健養,飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經頻繁、經血量多,甚至引起貧血的人,可選擇蛋白質含量較高食物,如雞蛋、瘦肉、豆類等;身體發胖,膽固醇增高者,應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物,如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大於弊。
3.加強體育鍛煉 
      女性更年期保健養生 隨著年齡及身體的狀況不同,應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生,還可以消除憂鬱的心情,使身心愉悅。
 4.學會善待自己
  女性更年期保健養生需要用心經營,學會善待自己,瞭解身體狀況,如有需要,應尋求醫療照顧。另外,女性進入更年期之後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。更年期是每位婦女一生必經的路程,以樂觀、健康的態度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。
 5.定期健康檢查:更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的機會。


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