冬季吃3款水果減肥餐 3天猛減6斤
【導讀】火龍果中大量的纖維素可以增加我們的飽腹感，有效的降低食慾，抵抗飢餓。它還可以促進腸胃的暢通和排泄，把體內堆積的垃圾和有毒物質排出去，幫助減小腹部。
一、三色水果班戟
主料：西瓜半個、香蕉2根、葡萄12個、抹茶粉6克、低筋麵粉78克
輔料：白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克。
做法步驟：
1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。
2、西瓜用圓勺挖4個半圓，剩下的搾80克瓜肉搾汁待用，低筋麵粉過篩，分成3等份。
3、26克麵粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克麵粉和抹茶粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克麵粉倒入80克西瓜汁中，攪拌均勻至無顆粒。
4、平底不沾鍋燒熱，用薑片快速擦勻鍋底，轉小火，不放油，將ABC三種麵糊，分別攤成3種顏色的薄麵餅，不用翻面，大約可做6-8個。
5、奶油加入30克糖，打成硬性泡發。
6、取一張麵餅，在中心鋪上一層奶油糊，相應顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。
7、最後將麵餅包成四方形即可。
小編點評：
這款水果減肥食譜自製稍微複雜，但是它的口感和自製過程是成正比的哦!好吃的不得了，關鍵是其中的西瓜、香蕉、雞蛋等成份都是減肥的中堅力量，將其融合到到一起，減肥效果自然就被放大了N倍。
二、糖葫蘆水果沙拉
主料：糖葫蘆、火龍果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草。
做法步驟：
1、火龍果切小粒，橙子切小粒。
2、鼠尾草仔倒到小碗裡，薯片掰成碎末。
3、將鼠尾草仔倒入酸奶中攪拌均勻，我偷著喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特別有嚼頭。
4、各種水果混合在一起放入大碗。
5、倒入拌勻的酸奶輕輕拌勻。
6、最後撒上薯片粒(這裡最不健康的一個東東了，是從桌上看見妞剩下的一點，不過倒進去也挺好吃的，脆脆的)。
小編點評：
火龍果中大量的纖維素可以增加我們的飽腹感，有效的降低食慾，抵抗飢餓。它還可以促進腸胃的暢通和排泄，把體內堆積的垃圾和有毒物質排出去，幫助減小腹部。
想要減肥的人更應該長期堅持吃火龍果。火龍果中還含有一種叫做花青素的成分，可以抵抗衰老，盡量的降低新陳代謝的減慢速度。
三、水果奶酪土豆泥
主料：大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、法國百吉福奶酪1片
輔料：蜂蜜適量
做法步驟：
1、龍果、獼猴桃去皮，切丁，蘋果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。
2、土豆去皮，切片，放入蒸鍋中，蒸熟。
3、放晾後，放入保鮮袋中，壓成泥。
4、土豆泥放入大碗中。調入蜂蜜拌勻。
5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。
小編點評：
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是一種鹼性素菜，有利於體內酸鹼平衡，調整體質，長期使用可以變身鹼性易瘦體質。
專題：【減肥】 【減肥食譜】 【減肥餐】 【水果減肥法】
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