夏季吃什麼最減肥 7款沙拉超刮油
【導讀】夏季如何減肥才最有效呢？今日，小編為你推薦7款超刮油的減肥沙拉，保證讓你在美味中瘦身。
一、繽紛蔬菜沙拉
材料：胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、洋蔥、橄欖油、黑胡椒、鹽。
做法：
1.胡蘿蔔洗淨切片；黃瓜、洋蔥洗淨切丁；黑木耳洗淨、撕成小朵。
2.煮沸一鍋水，將胡蘿蔔、黑木耳焯熟，盛在容器中。
3.將胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、洋蔥放到同一個容器中，倒入橄欖油拌勻，然後用黑胡椒、鹽調味即可。
功效：黃瓜含有豐富的葫蘆素及黃瓜酸，具有利尿排毒的作用；胡蘿蔔有助於降低血液中的汞濃度；黑木耳能吸附腸道的雜質。
二、草莓鮮果沙拉
材料：草莓，蘋果，香蕉，蜂蜜，酸奶。
做法：
1.草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉去皮切段。
2.將草莓、蘋果、香蕉與酸奶混合，加入蜂蜜即可。
功效：草莓、蘋果含有豐富的果膠，有助於清潔腸道。香蕉潤腸通便，能幫助治療便秘。
三、蜜桃西柚沙拉
材料：蜜桃，西柚，梨，沙拉醬，蜂蜜。
做法：
1.將蜜桃、梨洗淨切塊，西柚去皮切塊。
2.將蜜桃、梨、西柚用沙拉醬拌勻，加入蜂蜜即可。
功效：桃子潤腸消積，梨能排出腸道中的致癌物質，柚子潤腸通便，健胃去火。
四、四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度鹼性可改善血液循環，排除肺部毒素。
五、獼猴桃沙拉
原料：蘋果1個，獼猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2顆，蜂蜜適量。
做法：將水果洗乾淨切塊，加蜂蜜就行了。
優點：獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，同時果膠還可以清楚腸道中的殘餘廢料，可以幫助排便。
六、甜橙蘋果沙拉
原料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6顆，檸檬片3片，草莓3顆，酸奶50毫升。
做法：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶就行了。
功效：橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯 類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富 含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
七、葡萄沙拉
材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個，獼猴桃2個，楊桃1個，草莓3個，酸奶少許。
製作：以上水果洗淨切塊淋上酸奶即可。
功效：葡萄含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助於減肥，又有益於心血管健康。
專題：【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【夏季減肥】
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