神奇香蕉減肥法 1周狂瘦8斤沒問題 | 台灣美容網

 

A-A+

神奇香蕉減肥法 1周狂瘦8斤沒問題

2015年12月14日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】網絡上很流行的香蕉減肥法,而且很多明星藝人都喜歡的減肥方法,效果不錯,可以防止便秘促進消化,台灣美容網小編就為大家介紹香蕉減肥法,讓你輕鬆瘦身。

       一、香蕉的減肥防便秘魔力

  香蕉的減肥防便秘魔力

  1、香蕉含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,還可以幫助排出體內多餘的水分 ,避免水腫,改善代謝。此外,香蕉也還有大量的B族維生素,能夠提高新陳代謝 ,並調節女性內分泌。

  2、香蕉含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便秘。其中的寡糖也可調 節腸胃有益菌,幫助改善通便。

  3、香蕉中還含有幫助消化的酵素,可以幫助通便防便秘,還可以提高代謝,避免 脂肪沉積。

  二、7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟

  7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟

  1、香蕉減肥早餐

  最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡吃香蕉,也可以用其他的水果來代替 。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。

  2、喝足量多的開水

  喝水不僅可以增加飽腹感,還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉,更好 的幫助通便。所以配合香蕉早餐,要盡量多的喝溫開水。

  3、配合碳水化合物主食

  午餐和晚餐以碳水化合物為主,不需特別忌口,再配合正常作息即可。

  三、特別推薦5款香蕉減肥食譜

  5款香蕉減肥食譜

  1、香蕉沙拉

  把香蕉切成小塊兒,然後拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹 灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

  如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿,一切視自己身邊已有的材料 而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生 素。

  2、香蕉燕麥粥

  這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後 把切成小塊兒的香蕉放進去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分鐘就可以了。如 果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,會更好吃。

  3、冰酸奶香蕉

  將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出 來,一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現在你眼前,給它取個名字——冰酸奶香蕉。如 果想吃零食,就吃上一個,但記住吃後要多喝水清清腸胃,當零食吃的話每天不 要超過兩個。

  4、香蕉豆漿

  香蕉一根,無糖豆漿100毫升,可隨自己的喜好調整豆漿的份量,喜歡清爽口味的 可增加20-100毫升的豆漿。香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀,將豆漿倒入裝香 蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變 成茶色,建議完成後即飲用。

  5、香蕉蘸蜂蜜

  香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香 蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐要低,自然也就瘦下來了。

  四、全天候配合瘦更快

  1、主食選碳水化合物,口味清淡最好

  午晚餐最好以碳水化合物為主食,若工作忙碌實在無法按時吃晚餐,也最好在下 午空當吃個飯團墊下肚子。另外晚飯後吃甜食的習慣也要戒掉,因為甜食會延長 消化時間,讓改變體質的計劃破功。

  2、吃膩了改成這樣也OK

  每天吃香蕉,一定有吃膩的一天。在實施香蕉減肥計劃的時候,允許你在其中的1 ~2天將香蕉換成營養價值高的蘋果或奇異果。中午後可吃巧克力、糖果、薯片等 點心解饞,以不超過300卡為原則,但冰淇淋會使腸胃功能減弱,是瘦身禁物。

  3、這麼做一定讓香蕉減肥計劃破功

  如果在實施香蕉減肥大計的時候,你還時不時地偷吃零食,口渴了不喝水只喝飲 料,持續性的熬夜,酗酒過量。那最後可能會前功盡棄哦!

  Tips:這樣急速減重身體往往因為沒有做好調適而產生不良反應。若是長期靠香 蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,慢慢你的身體就會發出危險 警報。

  各種香蕉減肥法,選擇香蕉美食輕鬆減肥無負擔,快速減8斤就是這樣容易。

專題:【香蕉減肥法】 【減肥食譜】 【一周減肥食譜】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!