10大減肥食物巧搭配 1月瘦20斤 | 台灣美容網

 

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10大減肥食物巧搭配 1月瘦20斤

2016年05月15日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】食物與食物之間有著奇妙的關係,有時兩者結合總能起到強效減肥的效果。下面,小編就教你如何巧搭食物,讓你在美味中也能瘦身。

  1、南瓜+蕃茄

  甜甜的南瓜裡富含維他命E和B胡蘿蔔素等抗酸化的營養素。

  因為維他命E和B胡蘿蔔素等都是脂溶性維他命,所以和油一起料理的話,人體的吸收率會增加。因此試試看快炒一下,再加上富含茄紅素等抗酸化維他命的番茄,煮成普羅旺斯蔬菜雜燴風吧。

  最後上菜前擠上一些檸檬汁,便成為“最強抗酸化蔬菜煮”的美肌佳餚囉!

  2、柿子+酒精

  柿子是秋天水果的代表,吃柿子也有變美麗的效果喔!

  “柿子含有豐富的維他命C、鉀食物纖維等,含有屬於多酚之一的單寧成分。基本上單寧有強烈的抗酸化作用,有讓血壓安定以及疲勞恢復的效果。

  另外,單寧也具有分解酒精的效果。因此在飲酒前吃柿子的話,可以防止喝到爛醉的情形。

  3、茄子+豬肉

  “茄子紫色的表皮含有豐富的花色素甘,所以連皮一起吃是最好的。

  其實茄子大部分含量為水,其他為鉀。鉀為水溶性,所以煮過之後大多數養份會流失掉。建議用蒸、炒、或燉煮(湯汁一起食用)等料理方式為佳。

  另外和豬肉一起食用,可以同時補充到維他命B1、鉀、水分等,讓身體上的疲憊感一掃而空,是好吃又瘦身最有效的減肥食品搭配。愛吃的mm絕對不能錯過哦!

  4、秋刀魚+蘿蔔或臭橙(Kabosu)

  秋刀魚除了含有豐富的維他命B群和D之外,也含有DHA和EPA等讓血液流動順暢的脂肪酸。

  但由於秋刀魚維他命C含量較少,所以用蘿蔔、檸檬或臭橙等一起搭配食用的話,就可以均衡營養了。

  5、甘薯+EXTRA VIRGIN橄欖油

  甘薯富含消解便秘的食物纖維。還有改善浮腫的效果,也含有鉀、維他命C等。這樣料理的話,作為午餐或晚餐都不錯呢!

  可消解便秘的纖維,如果再加上一點油去料理的話會更有效果喔!剛蒸好熱騰騰的甘薯加上一點EXTRA VIRGIN橄欖油和乾燥的九層塔,看起來會比平常的甘薯料理更多了一分時尚感。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】


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