10大減肥食物巧搭配 1月瘦20斤
【導讀】食物與食物之間有著奇妙的關係，有時兩者結合總能起到強效減肥的效果。下面，小編就教你如何巧搭食物，讓你在美味中也能瘦身。
1、南瓜+蕃茄
甜甜的南瓜裡富含維他命E和B胡蘿蔔素等抗酸化的營養素。
因為維他命E和B胡蘿蔔素等都是脂溶性維他命，所以和油一起料理的話，人體的吸收率會增加。因此試試看快炒一下，再加上富含茄紅素等抗酸化維他命的番茄，煮成普羅旺斯蔬菜雜燴風吧。
最後上菜前擠上一些檸檬汁，便成為“最強抗酸化蔬菜煮”的美肌佳餚囉！
2、柿子+酒精
柿子是秋天水果的代表，吃柿子也有變美麗的效果喔!
“柿子含有豐富的維他命C、鉀食物纖維等，含有屬於多酚之一的單寧成分。基本上單寧有強烈的抗酸化作用，有讓血壓安定以及疲勞恢復的效果。
另外，單寧也具有分解酒精的效果。因此在飲酒前吃柿子的話，可以防止喝到爛醉的情形。
3、茄子+豬肉
“茄子紫色的表皮含有豐富的花色素甘，所以連皮一起吃是最好的。
其實茄子大部分含量為水，其他為鉀。鉀為水溶性，所以煮過之後大多數養份會流失掉。建議用蒸、炒、或燉煮（湯汁一起食用）等料理方式為佳。
另外和豬肉一起食用，可以同時補充到維他命B1、鉀、水分等，讓身體上的疲憊感一掃而空，是好吃又瘦身最有效的減肥食品搭配。愛吃的mm絕對不能錯過哦！
4、秋刀魚+蘿蔔或臭橙(Kabosu)
秋刀魚除了含有豐富的維他命B群和D之外，也含有DHA和EPA等讓血液流動順暢的脂肪酸。
但由於秋刀魚維他命C含量較少，所以用蘿蔔、檸檬或臭橙等一起搭配食用的話，就可以均衡營養了。
5、甘薯+EXTRA VIRGIN橄欖油
甘薯富含消解便秘的食物纖維。還有改善浮腫的效果，也含有鉀、維他命C等。這樣料理的話，作為午餐或晚餐都不錯呢！
可消解便秘的纖維，如果再加上一點油去料理的話會更有效果喔!剛蒸好熱騰騰的甘薯加上一點EXTRA VIRGIN橄欖油和乾燥的九層塔，看起來會比平常的甘薯料理更多了一分時尚感。
專題：【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】
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