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10種減肥果蔬 燃燒脂肪排毒瘦身

2016年07月21日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】想要減肥成功,平時就要多吃些燃燒脂肪排毒的食物。特別是水果蔬菜,既具有營養價值,又能達到減肥瘦身的目的。小編為大家推薦10款減肥果蔬,搜刮你的脂肪。

  減肥果蔬1、西紅柿

  熱量:每100克約19卡路里

  減肥效果:★★★★★

  減肥原理:西紅柿,是一種天然的低卡甜食。它的卡路里含量較低,是喜歡吃甜食又想減肥的MM的最佳零食選擇。番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇,加快新陳代謝,讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。

  減肥果蔬2、黃瓜

  熱量:每100克約15卡路里

  減肥效果:★★★★★

  減肥原理:黃瓜是鬆脆美味的減肥食品。它含水分為98%,並含有維生素乙胡蘿蔔素,以及人體必須的多種營養素。另外,黃瓜中因含有一種“丙醇二酸”的物質,它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。

  減肥果蔬3、生菜

  熱量:每100克約13卡路里

  減肥效果:★★★★

  減肥原理:生菜是節食者的最好朋友。它含有大量的纖維,能幫助你大大增加飽腹感,可以有效地減少熱量攝入。另外,菠菜有消除多餘脂肪的作用,是非常不錯的瘦身食品。

  減肥果蔬4、芹菜

  熱量:每100克約11卡路里

  減肥效果:★★★★★

  減肥原理:芹菜是一種非常低卡的健康小吃。每100克的芹菜僅含11卡路里的熱量,而它所含豐富的維生素和膳食纖維都有減少食量和排毒的作用,對減肥有很大的功效。

  減肥果蔬5、菠菜

  熱量:每100克約24卡路里

  減肥效果:★★★★★

  減肥原理:菠菜減肥方法非常受瘦身族的歡迎。它含有豐富的維生素C,經過烹飪 後會變得軟滑,與其它的菜餚搭配烹調能使營養互相補充,達到最佳的減肥效果。

  減肥果蔬6、胡蘿蔔

  熱量:每100克約25卡路里

  減肥效果:★★★★★

  減肥原理:胡蘿蔔含有紅蘿蔔素、多種維生素、葉酸、鈣質和食物纖維等營養素,可以幫助你吸收更全面的營養。另外,它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的。
很多瘦身達人都喜歡把它作為自己的減肥零食哦!

  減肥果蔬7、葡萄柚

  熱量:每100克約35卡路里

  減肥效果:★★★★

  減肥原理:研究表明,葡萄柚對身體健康,以及對抗肥胖症起著非常重要的作用。葡萄柚減肥法是非常流行的瘦身方法,經常食用不僅能控制食慾,還能幫助你瘦出完美的曲線。

  減肥果蔬8、芥菜

  熱量:每100克約24卡路里

  減肥效果:★★★★

  減肥原理:當肉類吃得太多時,內臟會發熱,造成身體脂肪增加。而芥菜的性質屬寒性,吃大量的芥菜可排除內臟的發熱,是幫助肉食者調整飲食的超級減肥食物。

  減肥果蔬9、草莓

  熱量:每100克約30卡路里

  減肥效果:★★★★

  減肥原理:草莓是既美味又營養的減肥水果。它除了含有多種維生素和多種礦物質之外,還含有大量的維生素C,其含量比西瓜、蘋果高10倍左右。是減肥MM補充維生素的最佳選擇。

  減肥果蔬10、西葫蘆

  熱量:每100克約18卡路里

  減肥效果:★★★★

  減肥原理:西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質,尤其是鈣的含量極高。另外,無論選擇哪種減肥法,減肥中的MM們都通常會感覺到自己面色發黃,皮膚松 弛,而富含水分的西葫蘆能還你水嫩的肌膚哦!

專題:【減肥食物】 【脂肪】 【排毒】 【瘦身】


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