元旦3天快速減肥食譜 速瘦9斤很輕鬆 | 台灣美容網

 

A-A+

元旦3天快速減肥食譜 速瘦9斤很輕鬆

2017年07月31日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】3天快速減肥食譜」是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減10磅的效果了。

  即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以後,接著的4到5天回復到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃。 在美國,這個神奇的“3天減肥食譜”流行了達22年之久,時間的檢驗的確證明了它低熱量,低糖分,還提供足夠的能量。

  食譜內容如下:(1磅約為0.9斤,1安士約為28克)

  第一天減肥食譜

第一天減肥食譜

元旦3天快速減肥食譜 速瘦9斤很輕鬆

  早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑;1/2個柚子或者柚子汁;1片吐司加一湯匙的花生醬。

  午餐:1/2杯金槍魚;1片吐司;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑。

  晚餐:3安士瘦肉或者雞肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡蘿蔔; 1個蘋果; 1杯普通裝的香草味雪糕。

  第二天減肥食譜

第二天減肥食譜

元旦3天快速減肥食譜 速瘦9斤很輕鬆

  1隻雞蛋;1/2個香蕉;1杯乳酪或者金槍魚8塊;2根牛肉香腸;1杯椰菜或者捲心菜;1/2杯胡蘿蔔;1/2個香蕉。

  第三天減肥食譜

第三天減肥食譜

元旦3天快速減肥食譜 速瘦9斤很輕鬆

  5塊普通大小的鹹餅乾;1安士乳酪;1只蘋果;1只水煮雞蛋;1杯金槍魚;1杯花椰菜;1杯瓜類;1/2杯普通裝的香草味雪糕。

  補充說明:要嚴格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。

  專家建議:

專家建議

元旦3天快速減肥食譜 速瘦9斤很輕鬆

  專家認為,這份食譜能讓人瘦下來的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少,大概是1000卡路里。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來,因此專家擔心,當節食者回復到正常飲食的時候,體重會很快反彈。最糟糕的情況是出現惡性循環:3天節食,隨後幾天放 松下 來,最容易導致暴飲暴食,然後再節食、再暴食。

  另外,這份食譜的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促進身體對水份的吸收。這樣,身體會瘦下來,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。

  一些專家還擔心,如果減肥者因為沒有嚴格地遵守“3天快速減肥食譜”而減肥失敗,他們會責怪自己毅力不夠。但事實上,這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。因此,堅持不下去不是你的錯,是食譜的錯。

  最後,專家指出,利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的,但並不是健康減肥之道。均衡、規律地飲食與運動,才能建立健康的生活方式。所以,在利用這個食譜的時候,要豐富它的內涵,增加健康的元素:比如讓更多種類的食物進入食譜;節食與運動結合,等等。

專題:【減肥食譜】 【快速減肥】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!