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教你正確吃西瓜減肥 輕鬆一月瘦十斤

2017年10月06日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】夏季還是胖嘟嘟的身材怎麼能行,想要減肥,就從夏天我們常吃的西瓜開始吧!盲目地狂吃西瓜減肥,只會讓你不減反增,讓小編給你介紹夏季超低卡西瓜減肥食譜,讓你一個月甩掉10斤,沒有什麼不可能哦!

  一、西瓜真的能減肥嗎?

  西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。

  但是,我們都知道,西瓜甜,它含糖較多,所以吃西瓜減肥也要講究技巧噢!

  二、吃西瓜減肥不變瘦反而會變胖嗎?

  雖說西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比較高。如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8~10斤,就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量。夏天到來,正是西瓜生產時期。西瓜減肥法不僅讓人們吃到了美味的西瓜解了饞,還能正常減肥。但是,也有那麼一些人,也是採用西瓜減肥法,可就是不見瘦反見胖。西瓜不能減肥?

  其實,究其長胖的原因,是他們食用西瓜的方法不對。在採取西瓜減肥法時,人們要注意一下幾點:

  NO1:要減肥,不能用西瓜代替一日三餐

  西瓜雖然有諸多好處,但是其營養成分比較單一,僅有少量蛋白質和纖維素,其餘皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素,故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

  還有,小編提醒一下MM們尤其是那些瘋狂減肥的MM,西瓜性寒,女性經期不易多吃,最好不要吃冰西瓜!西瓜是一種含糖較多的,並且糖份是容易轉化為脂肪的,所以有的人來說,吃西瓜不但不能減肥,反而有可能增肥!到底吃西瓜真的可以減肥嗎?下面愛美網小編給你一一講解。

  NO2:要減肥,西瓜不能當飯吃。

  雖說西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%,所以給它帶來較高的熱量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8~10斤,就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量,而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

  NO3:要減肥,西瓜睡前不能吃多

  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會讓胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。

  三、西瓜減肥小技巧

  1、感冒初期不能吃西瓜。

  中醫認為,無論是風寒感冒還是風熱感冒,在感冒初期吃西瓜,相當於服用清內熱的藥物。這樣會引邪入內,使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重,出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱症,在正常用藥的同時,適當吃些西瓜有助於病人痊癒。

  2、雖然西瓜排毒美容有奇效,但是它畢竟是含糖量很高的水果,容易轉化為脂肪。

  支招:可以少吃西瓜中間含糖多的部分,而選擇紅白相間的西瓜皮來吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我們可以做個涼拌西瓜皮、紅椒西瓜等等。

  3、不能吃打開時間過久的西瓜。

  夏季氣溫高,適宜細菌繁殖,如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜,就會導致胃腸道傳染病。而且晚上九點以後也不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。

  4、西瓜是生冷之物,一次吃多了易傷脾胃。

  脾胃虛寒、消化不良、大便溏洩者尤應少吃,否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

  看了上面四個小貼士,你們是不是最關心的問題是“每天吃多少最有利於排毒而又不發胖?” 答案是“一般來說,每天吃西瓜不應超過兩斤”。

  下面小編為您介紹幾個既好吃又可減肥的超低能量西瓜餐吧!

  四、西瓜減肥食譜

  1、涼伴西瓜

  原料:西瓜皮 蒜茸 雞精 白糖 鹽 香油

  做法:

  1)西瓜皮上留少許紅瓤,削去西瓜綠色的硬皮後,切成小塊。

  2)將西瓜皮加入蒜茸,雞精,白糖,鹽和香油,攪拌均勻後就可以了。

  Tips:

  1)一定要留一下紅瓤哈,這樣比較漂亮滴!

  2)傳說中,這道菜是潤膚美容佳品,不但可以減肥,還可以消除色斑和粉刺,使皮膚靚麗潔白。因為西瓜皮中含有多種酶成分,呵呵,可以促進脂肪和黑色素的分解。

  2、瓜片荷葉茶

  材料:新鮮西瓜皮塊,鮮荷葉30克。

  做法:

  將西瓜皮切小塊,荷葉切絲,然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

  Tips:能夠很好的改善便秘,可以達到瘦全身的效果。

  3、西瓜紅茶

  材料:紅茶5克,西瓜適量。

  做法:

  將紅茶放入茶杯中,用熱水沖泡,然後加入切好的西瓜丁即可。

  Tips:清熱解暑,加速腹部脂肪的分解。

  4.紅椒西瓜皮

  材料:西瓜皮300克,蔥2條,鹽、紅辣椒、味精各適量。

  做法:

  去掉西瓜的紅瓤和外層硬皮,將瓜皮切成細條,撒鹽醃著。再把西瓜皮擠干水分。紅辣椒切絲,放少許鹽在油鍋中炸一下,再倒進西瓜皮炒2分鐘,然後放味精、小蔥,翻炒幾下就可以起鍋了。

  看了以上六種西瓜美食餐,心動了吧?趕快行動吧,為自己準備一份誘人的美食餐吧,也可以與你的閨蜜一起分享!

  5、西瓜番茄汁

  材料:西瓜、番茄。

  做法:

  用壓搾器壓出西瓜瓤汁,將番茄用沸水沖燙後去皮,切碎去籽,壓出汁水。兩汁和勻,當天製作,當天飲完,每天約100毫升。

  Tips:西瓜和番茄都是經典的減肥食品,這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維,幫助身體排毒,另外西紅柿和西瓜都富含多種維生素,有美容養顏功效。

  6、西瓜涼茶

  材料:去瓤和外面一層硬皮的新鮮西瓜翠衣,少量的炒梔子、赤芍、黃連、甘草、白糖。

  做法:

  將翠衣切成小5塊,與其他原料一起放入鍋內,加水,文火煮20分鐘,濾渣取汁,加白糖,晾涼可飲。

  Tips:可以加速體內毒素的排出,使肉肉的大象腿變得勻稱有致,還可清熱、解毒,對咽喉腫痛、扁桃體炎等有一定療效。

專題:【夏季減肥】 【快速瘦身】


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