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牢記飲食20個原則 讓你非瘦不可

2017年11月02日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】想要減肥首先要管住自己的嘴,要清楚哪些食物該吃,哪些食物堅決不能碰,台灣美容網小編教你飲食的20個原則,讓你想不瘦都不行。

  1.吃烤肉時將油脂滴完再吃。

  2.盡量不食用黃油或奶酪。

  3.盡量用低脂、脫脂奶製品。

  4.充分攝取蔬菜。

  5.盡量選油脂較少的瘦肉(如裡脊肉)。

  6.主食及澱粉類食品,淺嘗即可,不可貪食。

  7.飯後不可做體操,工作亦不得過度勞累。

  8.飢餓時才進食。

  9.飲食應以八分飽為宜,不可暴飲暴食。

  10.飲食應定量,或根據工作的勞動量增減飲食的份量。

  11.吃雞肉、鴨肉等時,去除外皮和脂肪。

  12.飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。

  13.不吃動物油。

  14.烹調放少量植物油。

  15.多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法製作食物。

  16.做湯或砂鍋燉菜時,不需再過油,可直接將肉放到鍋中。

  17.飲食超過標準時,應做做體操或慢跑,並在洗完澡之後才進食。

  18.用各種調味品代替油脂,既獲得美味,又贏得健康。

  19.少吃堅果類食品。

  20.少吃方便麵。

專題:【減肥】


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