吃西瓜真的能減肥 5款食譜瘦到爆
【導讀】很多人都在爭論，究竟西瓜能不能減肥呢？據專家介紹，西瓜的確能減肥，趕快來試試以下5款西瓜減肥食譜，保證讓你瘦到不行。
夏天適當吃西瓜能減肥：
專家指出，與其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。西瓜的熱量不高，吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑。
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化美顏的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而是變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便秘的問題。
由於西瓜美味又有以上的各種功效，因此不少人夏季容易吃西瓜過量，結果不瘦反胖。
誤區一：西瓜是利尿的，吃再多都只會拉出來，大家可以大膽的吃。
但是本身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250-300千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。自己算一算吧，西瓜當飯吃，你是吃得更多了還是吃少了？
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏洩者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
誤區二：什麼時候吃西瓜都可以減肥
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
誤區三：只吃西瓜不吃其他東西，減肥效果更好
西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
西瓜減肥小貼士：
少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。
減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
嚴格控制份量，每天吃西瓜不應超過三斤。
一般來說，每天吃西瓜不應超過兩斤。晚上九點以後也不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
推薦西瓜減肥食譜：
減重西瓜果汁
材料：西瓜2片、菠蘿1／8顆
做法：
1.西瓜去皮切片搾純汁。
2.菠蘿去皮，縱切長條搾純汁。
3.所有純汁混合攪拌均勻，立即飲用。
減肥鮮果汁
1、山楂去核、洗淨，放入碗中待用。
2、鮮藕、西瓜皮分別去外皮，切成小塊，入沸水中焯一下。
3、 將山楂、鮮藕、西瓜皮塊搾成汁，倒入杯中，加入蜂蜜調勻飲用。
怡情西瓜茶
材料：紅茶包1包，西瓜適量
做法：
1. 將紅茶包置於茶杯中，以熱水沖泡。
2. 西瓜切丁後放入杯中即可。
西瓜番茄汁：
1、將熟西瓜瓤去籽，用乾淨紗布絞擠汁液。
2、把紅熟的番茄剝皮去籽，用紗布絞擠汁液。
3、兩汁混合後飲用，當天製作，當天飲完，每天約100毫升。
瓜皮荷葉茶：
用新鮮西瓜皮250克或用干西瓜皮100克，鮮荷葉30克，煎水代茶飲，當天飲完。
專題：【減肥】 【減肥食譜】 【西瓜減肥法】 【季節減肥】 【夏季減肥】
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