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每天3湯匙香蕉醋 1月瘦8斤

2017年12月19日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】風靡日韓的香蕉醋飲食減肥方法你聽過嗎?一成不變的節食運動減肥方法讓人感到厭倦,而無需刻意就能瘦身得香蕉醋減肥方法,方法簡單得讓人難以置信。香蕉和紅糖中所含的各種有效成分,藉由浸泡在醋中溶解出來成為減肥最有效的食物。

香蕉醋DIY

        香蕉醋DIY

        在日常飲食中,無需刻意就能瘦身,方法簡單得讓人難以置信。這是因為香蕉和紅糖中所含的各種有效成分,藉由浸泡在醋中溶解出來,再加上醋本身的有效成分,讓香蕉醋搖身變為超級瘦身飲料。

        香蕉醋DIY:香蕉醋製作很簡單,不超過5分鐘就能完成,讓你超有成就感喔!

        材料:香蕉100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml

讓香蕉醋搖身變為超級瘦身飲料

        讓香蕉醋搖身變為超級瘦身飲料

        做法:

        STEP 1:香蕉去皮,切成片狀,厚度約2cm。

        STEP 2:將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內,再放入紅糖,倒入200ml水果醋,稍微搖晃一下。

        STEP 3:放進微波爐,中強度加熱30-40秒,讓紅糖溶化即可。

        STEP 4:取出之後,在室溫下待涼即完成,隔天就可以吃啦!

香蕉醋飲用法

        製作要點:

        1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以,但紅糖所含的礦物質、有機物最多。雖然水果醋配香蕉最合適,但也可以替換成米醋、老陳醋。

        2、使用微波爐可以加速紅糖溶解,有利於紅糖的營養素更快溶入醋汁中。

        3、香蕉醋在室溫下可以保存1年,如果氣溫高,最好放進冰箱冷藏。

檸檬酸循環減肥

        香蕉醋4大飲用法: 

        Point 1、每天飲用3湯匙。你可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃醃漬過的香蕉。

        Point 2、可以直接喝,或用冷開水稀釋,飯前飲用,但腸胃不好的美眉建議飯後10分鐘再飲用。

        Point 3、按香蕉醋 水=1 10的比例調和,裝進保溫瓶中,可當運動時的飲用水,淡淡的微酸,類似運動飲料的口感,可補充礦物質、糖分、氨基酸,幫助迅速恢復體力。

        Point 4、香蕉醋除了可以直接飲用外,也可加在食物中,如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等,可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。

        例如:1湯匙香蕉醋+1杯牛奶,口感類似酸奶。 1湯匙香蕉醋+1杯豆漿,使濃郁的豆漿變清爽了!

        瘦身問答TIME

        瘦身課堂:香蕉醋減肥 問答時間

        對於時下許多MM熱衷的香蕉醋減肥法,大家都很想知道為什麼香蕉+紅糖+醋會有這麼好的減肥功效呢?下面,專家給美眉們作了詳細的解答!

        問:為什麼香蕉醋能減肥呢?

        檸檬酸循環減肥

        專家解答:香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環”發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內,就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解,轉化成能量。即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內,還會在體內被分解。檸檬酸循環會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化,從而發揮出最大功效!

香蕉有助消化

        問:為什麼要用紅糖呢?用白糖、砂糖代替可以嗎? 

        紅糖含有礦物質

        專家解答:紅糖因為精煉程度不高,有許多雜質而顏色較深,但卻含有許多礦物質。中醫認為,紅糖性溫,能散寒活血、健脾解痛,具有很高的療效。

        1、均衡的鈣和鎂鈣不只能強化骨骼,還可以維持心臟規律的跳動、促進唾液和胃液的分泌。但是,如果鈣攝取過量,就會沉積在血管壁,容易引發動脈硬化,而鎂可以抑制體內過度吸收鈣。含有鈣和鎂兩種營養素的紅糖,可說是最適合的食材。每100g紅糖的主要營養熱量:365卡、鈣464mg、鎂85mg、鉀453mg、鋅0.3mg。

        2、不可或缺的微量元素:鋅。鋅多存在於海鮮或肉類中,但紅糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素,因為許多細胞和組織代謝不可缺少的酵素,都把鋅當作必需成分。鋅具有加速成長、抑制掉發、避免脂肪堆積等作用,還可以提高身體免疫力。

        3、鉀含量超越其他糖類,而紅糖的鉀含量竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖類是由紅糖精製而來,但是在精製時,紅糖中所含的豐富礦物質也跟著消失了。鉀有降血壓的作用和預防疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動、促進排便的作用。

        問:甜甜的香蕉有瘦身功效嗎?

        香蕉有助消化

        專家解答:1根普通大小的香蕉約100g,熱量約87卡,比半碗飯、1片土司少了70卡左右,瘦身成分更是齊備。

        幫助消化力:酵素、鎂、酵素和消化、代謝、抗老化等關係密切。香蕉中含有食物酵素澱粉,可幫助醣類消化;鎂能預防心情焦慮與疲勞,提高酵素活性,改善代謝不良,並保持腸內水分,幫助排便。

        幫助脂肪燃燒力:鋅、鈣、鋅可刺激腦中的飽食中樞,促進抑制食慾物質合成,還可幫助燃燒脂肪 的荷爾蒙運作,避免脂肪細胞堆積;鈣可以排出體內多餘水分,避免水腫,並且促進新陳代謝、分解過剩的脂肪。

        增進代謝力:維他命B群、C、E。維他命C是可促進基礎代謝不可缺少的元素,也能幫助燃燒脂肪的肉鹼合成,還可防止因壓力而暴飲暴食;維他命B群能提高醣類、脂質、蛋白質3大營養素的代謝速度,增加細胞活性並調整女性荷爾蒙;抗氧化效果佳的維他命E,可促進血液循環,產生改善代謝、分解脂肪的CoQ10。

        改善腸內環境力:寡糖、食物纖維Oligo寡糖可增加腸內比菲得氏菌等益菌,改善腸內環境,促進腸胃蠕動;香蕉含豐富水溶性食物纖維,能吸收小腸的脂質,減少脂肪堆積,並吸收水分,幫助改善排便。
 

專題:【減肥】


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