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吃對下午茶 解饞又減肥

2018年04月15日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】導讀:下午三四點的時候,午餐消化得差不多了,你肚子開始餓得牙癢癢的,想找點東西吃。其實下午的輕微飢餓並不是什麼壞事!午餐吃得太少或者過於匆忙,到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此,不要有愧疚感,想吃就吃

導讀:下午三四點的時候,午餐消化得差不多了,你肚子開始餓得牙癢癢的,想找點東西吃。其實下午的輕微飢餓並不是什麼壞事!午餐吃得太少或者過於匆忙,到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此,不要有愧疚感,想吃就吃吧,它不僅可以讓你恢復體力,還有助於保持身材呢!

瘦身下午茶

  3:00 - 4:00PM 下午茶 能量加油站

  最新的營養調查結果表明,有下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受飢餓的驅使,是一頓真正的迷你餐,它和用來發洩鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內,而下午茶和其他正餐一樣,一部分用來供機體消耗。

  但是想減肥 ,下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用,可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品(餅乾,麵包乾等)+一個奶製品(酸奶,白奶酪)/一個時令水果,當然還有飲料,最好是水,(礦泉水,白開水、清茶等)

  要記住,不是為了你的胃吃,而是為了你的味蕾吃,適量就好。以下是一些辦公室常見零食的安全吃法:

瘦身下午茶

  咖啡 可以吃

  這個時間,沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了,加糖過多,熱量太高,不推薦。

  薯片 可以吃

  薯片可以吃,但是控制在4-5片,咬著吃。不要一次一整片塞嘴裡大嚼。(不雅觀、容易吃過量)

  巧克力 可以吃

  買含量高的黑巧克力!雖然貴一點,但可以讓你在吃的時候報著“品嚐”的心態,一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住,甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

青春期減肥一定要注意的4點

  酸奶乳酪 推薦!

  酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶裡面。一小杯,能吃15分鐘左右。

  水果 推薦!

  柚子,香蕉,蘋果,雪梨、木瓜,橙子,山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量,還能補充膳食纖維、維生素等,讓你苗條美麗

  堅果 推薦!

  核桃、榛子,花生,芥末綠豆,杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食,堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

  但堅果畢竟熱量大,不可貪吃,避免營養過剩引起發胖。 1-2小把就對夠了,如果你是認真的在“吃”,1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

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