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只要1個動作 瘦腰美腿都搞定

2018年06月14日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】

美腿瘦腰 健身 操setp1

水平躺在床上,雙腿並在一起,雙手放在身體兩側。

美腿瘦腰健身操setp2

吸氣雙手和上半身不動,雙腿一直並著,向上慢慢舉成45度,這樣幫助拉伸小腿肌肉,保持1分鐘,完成一次吸氣吐氣過程。

美腿瘦腰健身操setp3

再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿與上半身90度直角,這個過程上半身始終不動,小腹肌肉緊繃,吸氣時注意收腹 ,吐氣時氣從鼻孔出來,保持1分鐘腿再慢慢放下。

專題:【美腿與瘦腿】 【減肥方法】 【瘦腰】


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