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4款甜品減肥食譜 超甩肉還能排毒

2018年06月25日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

【導讀】不是所有的甜品都是發福的,相反,巧吃甜品還能幫你排毒減肥。下面,小編為你介紹4款甜品減肥食譜。

  一、紅棗蒸山藥泥

  這道甜品的很補腎氣。山藥是個好東西,含有豐富的營養物質,能夠供給人體大量的粘液蛋白,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沉積,避免出現肥胖。欲減肥者可以把山藥作為主食,這樣既可避免因節食對人體功能造成不良影響,又利於達到減肥目的。

  材料:

  山藥、紅棗、白糖

  製法:

  1、用擦絲器最細的那一面,把生山藥擦成泥狀(如果有日式磨碗更佳)。

  2、將生山藥泥和少許糖拌勻,再加兩顆紅棗一起放到容器中,上鍋蒸20分鐘即可。

  二、冰糖蘆薈

  冰糖蘆薈是由冰糖與蘆薈燉制而成的甜品,具有滋潤養顏,清熱潤燥,消滯減肥,寧心安神的功效,常食對改善皮膚乾燥,大便秘結,脂肪過多有益。

  材料:

  鮮蘆薈200克,枸杞10克,冰糖約60克。

  製法:

  1、鮮蘆薈洗淨去皮,切成小段,放入淡鹽水中浸泡。

  2、枸杞沖洗乾淨。

  3、蘆薈取出 衝去鹽分,與枸杞、冰糖放入燉盅內,加適量清水,合好蓋。

  4、先用中火燉半小時,再改用小火燉1小時。

  Tips 小貼士:

  蘆薈的價值:

  1、調節內分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機能。

  2、祛斑、祛痘、美白肌膚,增強皮膚亮度,皮膚保持濕潤和彈性。

  3、排除體內毒素、防止便秘、預防腸道疾病,治療糖尿病,預防高血壓。

  三、南瓜牛奶

  南瓜本來就是很好的減肥食物,牛奶含有豐富的蛋白質。南瓜和牛奶搭配,讓你減脂又不容易飢餓!

  材料:

  南瓜、脫脂牛奶

  製法:

  1. 南瓜切片,然後放入料理機打糊(我是用豆漿機,所以不用先蒸熟南瓜)。

  2. 最後加入牛奶就行啦,看個人口味。

  3. 南瓜本身就是甜的,所以不必加糖了。

  四、紅棗玉米糕

  紅棗玉米糕,現如今,都講究吃粗糧,不但營養,還能刮油,清理腸道,總之好處多多。如果胃不好的MM,就不能吃太多玉米面,可以加了一些白面,這樣,既吃了玉米面,還不至於傷害到腸胃。還是一道減肥的主食。

  材料:

  玉米面 500g、白面 200g、紅棗適量

  調味料:安琪少量、泡打粉少量、白糖少量

  製法:

  1.玉米面500克,白面200克的大概比例。

  2.加入少許的安琪,少許的泡打粉,一勺糖,先攪拌均勻。

  3.倒入溫水,將面和開。

  4.蓋蓋子。醒面30分鐘左右;醒面的時候,將小棗煮熟。

  5.鍋內墊上濕屜布,將面放在上面;煮好的棗,隨意碼在上面。

  6.開鍋後,蒸20分鐘,即可。熟了後,不要馬上拿出來。打開蓋子,用熱氣熏大概5分鐘,放在蓋蝶上,就可以切開食用了。

  Tips 小貼士:

  1.煮棗切忌去核,會失去棗的甜味。

  2.熟了後,熏大概5分鐘的目的是為了能夠更鬆軟。千萬不要捨掉這個步驟。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【季節減肥】 【夏季減肥】 【排毒】 【排毒方法】

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