9種垃圾減肥食物 竟能吃出好身材 | 台灣美容網

 

A-A+

9種垃圾減肥食物 竟能吃出好身材

2018年07月23日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次

【導讀】誰說垃圾食品只會讓你發胖,以下這9大垃圾食物居然能吃出好身材,是不是很驚奇呢?

  印度餐

  避免:醃菜—它們被油泡過;poppadum—它們是過度炸過的;奶油咖喱—它們被奶油和椰子汁浸泡,這兩種東西脂肪含量都很高;肉飯(由大米加魚或肉及調料煮成)—它們用酥油(精煉黃油)烹製而成。

  選擇:泥爐烹調法或者tikka法烹製的肌肉/魚肉,因為它們由爐烤而成,因此脂肪含量很低;白米飯。

  深夜印度烤醃肉

  避免:烤羊肉串—油膩而高脂肪;額外的炸薯片,泡沫可樂。

  比薩餅

  避免:薄皮的,螺旋式的,乾酪式的—都聚積了額外的脂肪。

  選擇:厚皮的(或者在木烤爐中烤的薄皮的);在加料中選擇少乾酪的,以蔬菜、雞蛋、魚或者雞肉代替。

  中國菜

  避免:蛋炒飯,春卷,炒麵和脆皮烤鴨—油泡的。

  選擇:白米飯,煮米線,炒雞片,魚和蔬菜。

  巧克

  避免:奶油或者其它夾心—只是額外的糖和脂肪;家庭裝(是的,你會把它們都吃了);巧克力夾心餅乾—同樣,額外的脂肪。

  選擇:普通裝或者牛奶巧克力—它們的味道不錯,但是不會給你額外的糖分。

  冰淇淋

  避免:特型美式冰淇淋—美其名曰叫冰淇淋,實際上是巧克力,點心,軟糖和葵蜜餞的混合物。

  選擇:美式冰酸奶—嘗起來味道很好,但是只有一半的脂肪和糖。

  美式快餐

  避免:奶酪雙層或三層巨無霸;蛋黃醬和額外的炸薯條和一杯奶昔。

  選擇:無乾酪和蛋黃醬的小號漢堡,但可以吃兩個,不要額外的炸薯條。

  傳統英式煎炸食品

  避免:煎燻肉;煎臘腸;煎蛋;煎麵包片。

  選擇:烤燻肉;烤臘腸;攪雞蛋;吐司;烤蘑菇。

  咖啡廳早餐

  避免:全脂lattes和鬆餅

  選擇:脫脂牛奶;熱牛奶咖啡和麥麩鬆餅。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【吃什麼減肥】 【快速減肥】

隨機資源:


標籤:



評論已關閉!