3款白蘿蔔瘦身餐 吸脂刮油瘦不停 | 台灣美容網

 

A-A+

3款白蘿蔔瘦身餐 吸脂刮油瘦不停

2018年07月26日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

【導讀】白蘿蔔含有的膽鹼物質能消積化滯,促進脂肪的分解,而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝,粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素,改善便秘現象。

  白蘿蔔減肥原理:

  白蘿蔔是一種常見蔬菜,生吃熟吃都可以,而且熱量低,是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽鹼物質能消積化滯,促進脂肪的分解,而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝,粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素,改善便秘現象。

  減肥瘦身餐:

  一、咖喱蘿蔔雞肉(315大卡)

  材料(2人份):蘿蔔1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿蔔葉少許、麵粉2勺、牛油適量。

  烹調方法(25分鐘):

  1、將蘿蔔去皮洗淨、跟雞肉同樣切塊、放入碗中、撒點麵粉攪拌一下。

  2、用適量的牛油熱鍋、將蘿蔔和雞肉放入鍋中炒一下。

  3、然後倒點牛奶到鍋中煮一下、直至蘿蔔煮軟。

  4、加入咖喱醬溶解在湯汁中、充分攪拌。

  5、煮熟後倒入碟中、撒上蘿蔔葉碎即可。

  二、蘿蔔扇貝沙拉(346大卡)

  材料(2人份):蘿蔔1/3根、罐頭扇貝80克、蘿蔔苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。

  烹調方法(15分鐘):

  1、將蘿蔔去皮洗淨後切絲、扇貝隔掉湯汁、隨意切開。

  2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽、攪拌均勻做成醬汁。

  3、在碗中放入蘿蔔和扇貝、充分攪拌、撒上蘿蔔苗和白芝麻即可。

  三、辛辣醬蘿蔔(169大卡)

  材料(2人份):蘿蔔半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。

  烹調方法(15分鐘):

  1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。

  2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒、加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油、攪拌均勻、封上保鮮膜、放入微波爐中加熱5分鐘。

  3、將加熱好的裁量取出、加入花生醬再次攪拌均勻。

  4、同時將蘿蔔去皮洗淨、切成條狀、放在西生菜上、蘸著醬來吃。

專題:【減肥】 【減肥餐】 【減肥食譜】

隨機資源:


標籤:



評論已關閉!