2款捲心菜瘦身餐 苗條身材吃出來 | 台灣美容網

 

A-A+

2款捲心菜瘦身餐 苗條身材吃出來

2018年07月27日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 44 ℃ 次

【導讀】在咀嚼捲心菜時,充分運動下巴,可以刺激神經中樞,形成少量飲食就能飽腹的感覺。如果吃完一整個捲心菜的話,攝入的熱量只有230大卡,人就會產生飽腹感。也就是說,它可以防止過量飲食。

  捲心菜瘦身法是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提出的,實際運用於指導肥胖病人的一種療法。吉田醫生已經向超過7000名患者實施了這種療法,並取得了顯著的療效。所謂捲心菜瘦身,指的是在吃飯之前生吃捲心菜的瘦身方法。甜美純淨的“森女系”代表倉井優採用了捲心菜瘦身法,成功減肥15斤,從胖妹蛻變為瘦女郎。

  捲心菜瘦身法的原理:

  在於它可以刺激大腦中控制腹部的神經中樞。在咀嚼捲心菜時,充分運動下巴,可以刺激神經中樞,形成少量飲食就能飽腹的感覺。如果吃完一整個捲心菜的話,攝入的熱量只有230大卡,人就會產生飽腹感。也就是說,它可以防止過量飲食。

  營養師從營養分析的角度看,捲心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質,營養豐富,並且可以防止攝取過量的營養素。此外捲心菜還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。

  最能促進瘦身的捲心菜食譜:

  食譜一:涼拌捲心菜

  熱量:約100卡

  材料:捲心菜400克

  做法:將捲心菜切成小片狀,用沸水過一下或者直接洗乾淨,涼水浸後拌少量醋食用。

  提示:這道菜的熱量很低,可適當配合雜糧米飯食用,如果條件允許,還可以加點營養豐富的鮮魚湯。

  食譜二:捲心菜酸奶沙拉

  熱量:約140卡

  材料:捲心菜1/2個,黃瓜1根,西芹1根,香蕉1根,蘋果1個,酸奶適量。

  做法:將捲心菜、黃瓜、西芹洗淨後,切成絲;香蕉去皮切片;蘋果去核切絲;將切好的蔬菜放在盤子裡,淋上酸奶,攪拌均勻。

  提示:這道沙拉全是低卡的減肥食物,多種蔬果混合使用,膳食纖維更多,可加快身體循環的速度,令廢物毒素更快地排出體外。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【吃什麼最減肥】 【快速減肥】 【如何減肥】

隨機資源:


標籤:



評論已關閉!