強效香蕉減肥偏方 一周快速瘦9斤 | 台灣美容網

 

A-A+

強效香蕉減肥偏方 一周快速瘦9斤

2015年01月13日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

【導讀】水果減肥法中香蕉減肥效果最好,而且採用的人最多。那到底如何吃香蕉才能減肥成功呢?下面就為大家介紹香蕉減肥偏方,照著吃,絕對瘦。

  水果減肥方法是大家公認最有效的減肥方法之一。究竟吃什麼水果減肥最快呢?香蕉是不錯的選擇。下面就來為你介紹幾個香蕉減肥偏方,照著做就能在一周內快速減肥9斤。

  香蕉早餐

  相較一般早餐店油膩的早餐,如漢堡蛋、燒餅油條,提供了300~500大卡的熱量,如果再加上一杯奶茶或豆漿,熱量可能高達500~700大卡。

  一根香蕉的熱量約為120卡,因為熱量較一般早餐低,當然能減少一日熱量攝取。加上此方法要求要早睡,以減肥角度來看,早睡可避免多吃一餐宵夜,也避免熱量的攝取。

  香蕉早餐很健康

  此法屬於相當健康的熱量控制法,因為香蕉含有適量果糖可以提供人體所需能量來源,不至於一夜空腹後毫無進食而造成低血糖;也不會因為吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。

  此外,香蕉富含水溶性纖維,有助於腸胃蠕動、刺激排便。對於現代忙碌的上班族,外食機率高,蔬菜水果攝取不易的情況下,固定的以香蕉作為早餐其實是個不錯的方式。

  然而空腹吃香蕉,有些人容易有不舒服的感覺,甚至腹瀉,故可依個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅乾食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質,可以喚醒人體經過一夜沉睡的生理機制,促進新陳代謝,是較好的搭配方式。

  需要注意的是

  一根香蕉的熱量約為120卡,相當於半碗白飯,故不適合無限制攝取。再者,香蕉含大量鉀離子,心律不整及洗腎患者應避免大量食用。

  由於香蕉有季節性,其實可以依季節交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代,如蘋果、水梨、芭樂,才不會因為只有一種選擇而容易吃膩,或因採買不易放棄。

  香蕉減肥法

  偏方:早上吃香蕉配白開水,香蕉無限量,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。

  偏方改良版:

  早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。

  偏方加強版:

  早上吃一根香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。

  偏方破解:

  控制早餐內容,等於熱量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉,會導致腸胃不舒服。

專題:【香蕉減肥法】 【減肥偏方】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!