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4大節食減肥秘訣 懶人也能輕鬆瘦

2015年03月14日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】節食減肥也必須要有秘訣,盲目節食只會對你身體不利。下面,小編就為你介紹節食減肥的秘訣。

  節食秘訣一、補充維生素B

  如果你想將你吃進去的食物變為能量而不變成脂肪,那麼,你就要多吃維生素B的食物,比如:牛奶、花生、蔬菜等。

  節食秘訣二、多嘗試新鮮事物

  據研究調查,當你在嘗試新鮮食物的時候,可以刺激大腦讓細胞更活躍,從容刺激你的內分泌激素。所以,你要經常去做做新運動,或者看新電影,去新的地方旅遊。

  節食秘訣三、堅持10分鐘快走運動

  加州大學的研究表明,女人若再無精打采時快走10分鐘,能讓你快速變得精力十足,而且可以持續2個小時,從而幫你消耗熱量。

  節食秘訣四、合理搭配

  如果你想在節食的時候還能保證活力,那麼,必須要有每天要攝取蛋白質和健康脂肪,還有碳水化合物,而且比例必須是2:3:5。只要你保證這些營養的攝取,就能讓你避免節食所產生的無力。

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