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最新出爐15大暴瘦食物 猛吃也不胖

2015年06月16日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】今日,小編為大家介紹最新出爐的15大暴瘦食物,它們都具有一定的減肥功效,希望能幫助正在減肥的呢。

  1、茅屋起司

  吃起司可以減肥?聽都沒聽過吧!因為茅屋起司含有容易溶解的蛋白質與乳清(與優格分離的水份),需要花時間消化,也因此飽足感可以持續很長。

  2、蛋

  富含氨基酸以及好的蛋白質,能夠幫助代謝平常不會運動到的肌肉。

  3、燕麥糊

  最適合當早餐的燕麥糊,含有豐富的食物纖維,能夠同時控制體脂肪及血糖值。如果對於味道不太適應的人可以加入肉桂或者堅果類調味。

  4、花生醬

  不僅可以幫助減重,還能夠促進健康肌肉的生長。大家都不知道,其實花生醬加吐司,熱量總共只有190卡哦。

  5、豆類

  雖然有大量代替動物性蛋白質的成份,卻不含脂肪。不僅能夠提升代謝,還有降低空腹感的作用。

  6、無脂優格

  將美乃滋及沙拉醬換成無脂優格,可以抑制熱量的攝取的同時,還能夠品嚐新口味!下次試著加鹽試試看味道如何吧。

  7、檸檬

  含有豐富的能夠破壞脂肪細胞作用的奎寧酸。如果真的想要減輕體重的人,不妨在每餐的沙拉中加入檸檬試試。

  8、大蒜

  富含鉀硫胺酸及硒,能夠排除多餘堆積的脂肪,同時含有幫助肝臟解毒的成份。

  9、豬肝

  含有豐富的維生素B5,因此能夠提升代謝及燃燒脂肪。

  10、芹菜

  含有大量的鎂及鉀,能提升代謝速度,維持飽足感。也有讓血液循環順暢,排出多餘脂肪的功用。

  11、鮪魚

  不會攝取過量的卡路里,而且又富含易溶的蛋白質及維生素B,能幫助燃燒脂肪。

  12、沙丁魚

  富有Q10成份,食用沙丁魚的人似乎會較快減輕體重。

  13、爆米花

  可以不用向味覺妥協就能減肥,真是太棒了!特別是以微波爐加熱的爆米花為佳。

  14、綠色沙拉

  吃上一杯充滿了健康食材的沙拉,就能得到驚人的飽足感哦。

  15、花生

  堅果類中含有的必需脂肪酸,能夠提升代謝,同時也能促進發育,在減肥時是最佳的選擇。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】


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