水煮蛋減肥法 半月瘦12斤不反彈 | 台灣美容網

 

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水煮蛋減肥法 半月瘦12斤不反彈

2015年06月18日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 58 ℃ 次

【導讀】水煮蛋是很常見的食物,是早餐必備的營養食品。那你知道水煮蛋也可以減肥嗎?台灣美容網小編就為大家介紹神奇的水煮蛋減肥法,讓你半個月輕鬆瘦12斤。

  一、15天水煮蛋減肥法

  第1天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

  午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶

  晚餐:蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個

  第2天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

  午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

  晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

  第3天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

  午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

  晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

  第4天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

  午餐:蛋二個、菠菜、茶

  晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

  第5天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

  午餐:蛋二個、菠菜、茶

  晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

  第6天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

  午餐:用喜好之水果做成水果沙拉

  晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

  第7天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

  午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

  晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶

  第8天

  早餐:黑咖啡或茶

  午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜

  晚餐:牛排一塊、沙拉

  第9天

  早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾

  午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個

  晚餐:蒸魚150克

  第10天

  早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾

  午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿

  晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

  第11天

  早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片

  午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese

  晚餐:水果沙拉、優酪乳。

  第12天

  早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗

  午餐:魚一條、蕃茄一個

  晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

  第13天

  早餐:黑咖啡或茶

  午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄

  晚餐:牛排一塊、沙拉

  第14天

  早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片

  午餐:雞肉沙拉

  晚餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。

  第15天

  早餐:茶

  午餐:烤肉、水果

  晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量

  溫馨提示:平均約一次吃兩周後大多數人的體重會下降6到8斤,第二次 吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此是比較規律地減重。

專題:【減肥方法】 【減肥食物】


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