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1月減10斤減肥偏方 乾果酸奶減肥法

2016年04月19日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】酸奶減肥法很多MM都知道,效果也是不錯的,清腸排便,是大家推崇的飲食減肥方法,可是要怎樣才能更美味呢?小編要介紹的乾果酸奶減肥法,為你一次提供維生素、礦物質、食物纖維和蛋白質,讓腸道順暢,更享「瘦」美味!

  酸奶含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌,能改善腸道的蠕動能力,促進排毒,解決便秘問題。而乾果中富含的水溶性食物纖維,能在體內慢慢吸收營養物質,從而減少脂肪的積聚,同時吸附膽固醇,讓其排出體外。另外還濃縮了各種營養物質,在你充分咀嚼的時候增加飽腹感,並能抑制血糖值上升。

  乾果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題,甚至預防癌症,對於長期對著電腦的人群來說,還能緩解眼睛疲勞。

  乾果酸奶製作方法

  材料:乾果80克、酸奶200毫升

  1、根據個人口味選擇3種或以上的乾果,然後用剪刀剪碎,剪得越容易消化和吸收。

  2、將乾果剪好後,撒在酸奶上,或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。如果1次吃不完,可以分2次吃完。

  關於乾果酸奶減肥Q & A

  Q:什麼時候吃效果最好呢?

  A:如果是想改善便秘問題,最好是代替早飯來食用。如果想抑制食慾,減少飯量,可以在飯前30分鐘吃,能有效增加飽腹感。

  Q:熱量會不會很高呢?

  A:酸奶是低脂低卡食物,而乾果只要每天攝入80克或以下是不用擔心的。

  Q:必須加入最少3種的乾果才有效嗎?

  A:3種或以上的乾果互相搭配,提供的營養相對均衡,不過也不是非要最少3種不可,低於3種也是很有減肥效果的。

  Q:可以加入其它的食品一起吃嗎?

  A:加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯,只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可。

  Q:什麼人不能吃乾果酸奶呢?

  A:對以上食物過敏的人之外,基本都可以食用。另外,有糖尿病或腎臟病症的人群,在食用前先徵求醫生的建議為佳。

  乾果減肥養生知識

  葡萄乾:緩和鼻炎症狀

  藍莓干:富含花青素,有益於眼部健康

  烏梅:通便排毒,補充鐵。

  杏干:富含胡蘿蔔素、鈣、鎂等,增強皮膚與粘膜的機能

  無花果干:富含食物纖維

  酸果蔓干:富含花青素,改善尿道感染與尿頻的症狀,奎尼酸能預防癌症。

  紅棗:補血,保護肝臟,預防婦科病

  菠蘿干:富含促進糖分代謝的維生素B

  芒果干:富含胡蘿蔔素和具有抗酸化作用維生素E

專題:【另類瘦身】 【減肥偏方】 【另類減肥方法】 【快速減肥】


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