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夏季健康減肥法 苗條曲線永不反彈

2016年05月14日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】盛夏來臨,很多女性開始想盡各種方法來減肥。一些不科學的減肥方法雖然能夠達到減肥的效果,但是反彈的可能性也非常大,下面台灣美容網小編就教你夏季高效健康減肥法,幫助你擁有完美曲線。

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  1.減肥需要慢慢來,快速減肥很危險

  很多MM都在為了追求快速減肥的效果以犧牲身體健康作為代價,這是非常不可取的。過快的減肥效果會影響內分的失調,導致減肥效果反彈,情況嚴重的會出現皮膚鬆弛。所以只有通過健康科學的減肥方法,才能擁有苗條的身材曲線。

  2.日常飲食要均衡,水果蔬菜與肉類都不能少

  日常飲食要注意多吃水果蔬菜,水果蔬菜種含有大量的膳食纖維和維生素,膳食纖維可使攝入的熱能減少,在腸道內營養的消化吸收也下降,最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

  同時不要因為節食就與肉類隔絕,肉類種含有大量的蛋白質,蛋白質也是構成身體的必須成分,其重大的作用可以跟水相媲美。如果缺少蛋白質的攝入,會嚴重的影響到身體健康。

  3.減肥要管住自己的嘴,高卡高脂食物統統丟到一邊

  想要擁有苗條的身材曲線,管不住自己的嘴巴怎麼能行。市面上很多誘人的美食卡路里含量非常的高,不要認為吃一點點沒事,贅肉就是這樣一口一口的吃出來的。

  例如:加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;漢堡、雞塊、薯條和可樂等各式飲料;香脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜果等堅果;含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力等。

  4.喝對減肥飲品,瘦身效果更享瘦

  多喝水能夠幫助身體加速新陳代謝頻率,減少卡路里的攝入,所以想要健康的減肥,你離不開水。同時要注意在每頓飯前都要喝上一杯水,能夠起到飽腹的作用,幫助你控制食量。

  閒餘時也可以泡上一杯綠茶或者普洱茶,綠茶中的成分能夠減少脂肪細胞堆積,達到減肥功效,而普洱茶可以降血脂,對減少脂類化合物、膽固醇含量有良好效果,是減肥的必備飲品。

  5.愛上運動吧,簡單運動也有驚人的效果

  減肥離不開運動,很多MM對運動都有一定的抗拒,其實運動並不一定要你把自己弄得大汗淋漓,每天堅持30-40分鐘的有氧運動,就能夠快速燃燒脂肪。

  台灣美容網小編推薦幾種居家減肥運動,讓你更便捷的享受運動減肥帶來的樂趣。例如:瑜伽,俯臥撐、健美操、跳繩、肚皮舞等等。

  6.沒有充足的睡眠,想減肥不靠譜

  很多MM會認為熬夜能夠減肥,其實這種想法是大錯特錯。如果身體缺乏睡眠會導致新陳代謝減慢,還會引起瘦素上升,讓你食慾大增,自然對減肥有非常不利的影響。每天應該保證7-8小時的充足睡眠。

  7.別依賴減肥產品,避免減肥無效反傷身

  面對市面上減肥產品的氾濫,產品的質量參差不齊,很多人士都非常盲目。調查表明有百分之八十以上的消費者“不知該如何選擇適合自己的減肥產品” 又有一半的消費者承認,“只能根據廣告進行購買決策”。

  每個人的體質不同,肥胖原因也不同,並不是所有的減肥方法都適合你,所以在選擇減肥產品前一定要對自身肥胖因為有足夠的瞭解,切莫操之過急。

專題:【夏季減肥】 【減肥方法】 【健康減肥】 【瘦身】


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