夏季健康減肥法 苗條曲線永不反彈
【導讀】盛夏來臨，很多女性開始想盡各種方法來減肥。一些不科學的減肥方法雖然能夠達到減肥的效果，但是反彈的可能性也非常大，下面台灣美容網小編就教你夏季高效健康減肥法，幫助你擁有完美曲線。
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1.減肥需要慢慢來，快速減肥很危險
很多MM都在為了追求快速減肥的效果以犧牲身體健康作為代價，這是非常不可取的。過快的減肥效果會影響內分的失調，導致減肥效果反彈，情況嚴重的會出現皮膚鬆弛。所以只有通過健康科學的減肥方法，才能擁有苗條的身材曲線。
2.日常飲食要均衡，水果蔬菜與肉類都不能少
日常飲食要注意多吃水果蔬菜，水果蔬菜種含有大量的膳食纖維和維生素，膳食纖維可使攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
同時不要因為節食就與肉類隔絕，肉類種含有大量的蛋白質，蛋白質也是構成身體的必須成分，其重大的作用可以跟水相媲美。如果缺少蛋白質的攝入，會嚴重的影響到身體健康。
3.減肥要管住自己的嘴，高卡高脂食物統統丟到一邊
想要擁有苗條的身材曲線，管不住自己的嘴巴怎麼能行。市面上很多誘人的美食卡路里含量非常的高，不要認為吃一點點沒事，贅肉就是這樣一口一口的吃出來的。
例如：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；漢堡、雞塊、薯條和可樂等各式飲料；香脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜果等堅果；含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力等。
4.喝對減肥飲品，瘦身效果更享瘦
多喝水能夠幫助身體加速新陳代謝頻率，減少卡路里的攝入，所以想要健康的減肥，你離不開水。同時要注意在每頓飯前都要喝上一杯水，能夠起到飽腹的作用，幫助你控制食量。
閒餘時也可以泡上一杯綠茶或者普洱茶，綠茶中的成分能夠減少脂肪細胞堆積，達到減肥功效，而普洱茶可以降血脂，對減少脂類化合物、膽固醇含量有良好效果，是減肥的必備飲品。
5.愛上運動吧，簡單運動也有驚人的效果
減肥離不開運動，很多MM對運動都有一定的抗拒，其實運動並不一定要你把自己弄得大汗淋漓，每天堅持30-40分鐘的有氧運動，就能夠快速燃燒脂肪。
台灣美容網小編推薦幾種居家減肥運動，讓你更便捷的享受運動減肥帶來的樂趣。例如：瑜伽，俯臥撐、健美操、跳繩、肚皮舞等等。
6.沒有充足的睡眠，想減肥不靠譜
很多MM會認為熬夜能夠減肥，其實這種想法是大錯特錯。如果身體缺乏睡眠會導致新陳代謝減慢，還會引起瘦素上升，讓你食慾大增，自然對減肥有非常不利的影響。每天應該保證7-8小時的充足睡眠。
7.別依賴減肥產品，避免減肥無效反傷身
面對市面上減肥產品的氾濫，產品的質量參差不齊，很多人士都非常盲目。調查表明有百分之八十以上的消費者“不知該如何選擇適合自己的減肥產品” 又有一半的消費者承認，“只能根據廣告進行購買決策”。
每個人的體質不同，肥胖原因也不同，並不是所有的減肥方法都適合你，所以在選擇減肥產品前一定要對自身肥胖因為有足夠的瞭解，切莫操之過急。
專題：【夏季減肥】 【減肥方法】 【健康減肥】 【瘦身】
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