巧妙泡澡,趕走疲勞又享瘦 | 台灣美容網

 

A-A+

巧妙泡澡,趕走疲勞又享瘦

2017年09月19日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】導語:很多人進了浴室,都以戰鬥澡匆匆了事!其實泡澡的好處多多,不僅可以消除一整天的疲勞,讓身心放鬆,甚至,還能幫助體內燃燒脂肪,達到減肥的效果喔!專家說,邊泡澡邊做運動,

導語:很多人進了浴室,都以戰鬥澡匆匆了事!其實泡澡的好處多多,不僅可以消除一整天的疲勞,讓身心放鬆,甚至,還能幫助體內燃燒脂肪 ,達到減肥 的效果喔!專家說,邊泡澡邊做運動,更能藉水的阻力鍛煉肌肉!秋冬到啦!此時,最適宜享受泡澡的樂趣,今天起,就試著用讓你瘦、讓你美的Smart 方式來泡澡吧!

   強效1 脂肪燃燒,促進代謝。

 

   泡澡能讓血液循環順暢,讓全身變得暖呼呼的,這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。

   浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化,提升能量的消耗!不能只是一時的,要持續每天的泡澡,才能達到提高基礎代謝的效果喔!

   能讓身體放鬆,還有抑制亂吃東西的效果喔!

         1.溫度最好設定在38~40℃,以感覺舒服又有點微溫的程度為主。

   2.施行半身浴,半身浴對身體比較沒有負擔,經過長時間的泡澡也能達到體內暖和的功效。

   3.泡澡時間為20分鐘,太長或太短都沒意義。

   4.如果覺得20分鐘太長,無法忍受熱氣的壓力的人,可以中途休息一下再進浴缸。

強效2 強化排毒,毒素清光光。

 

   泡澡能讓血流順暢,對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效,而順利排出體內的毒素,如尿毒、汗毒等。

   泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙,對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。

   人體內所殘留的有害金屬,和脂肪結合之後,會造成脂肪難以被燃燒,變成減肥 的大敵。一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。

         把泡澡的時間拉長,以達到好的出汗效果,不僅可以改變體質,也能讓排毒效果提升喔!利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力,讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理,就能輕鬆達到最佳的運動效果!

   溫水的溫熱效應和淨水壓效果,可以更有效率地消耗能量,鍛煉出漂亮的肌肉曲線。

   有效地讓肌肉增加,提升基礎代謝。

      1.在水中,只要不停的擺動手腳,就能達到很好的運動效果。

   2.記得一定要用溫水喔!過熱的水容易造成心臟及肺部的負擔!

   3.一定要養成在泡澡時同時動一動的習慣!這樣除了能幫助血液循環,也能消除疲憊喔!

  強效4 利用水壓,促進淋巴流動!

 

   泡澡雖不像潛入深海般,有那麼大的水壓,但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激,血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。

   離開浴缸時,血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。像這樣反覆收縮、放鬆,血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣,更能促進循環、改善體寒和水腫!

   1.推薦用全身浸泡浴促進淋巴流動。

   2.用42~43℃溫水,將身體浸泡到肩膀約2~3分鐘,然後起身休息5分鐘後再浸泡2~3分鐘。

   大約重複3次,就能達到很好的血管、淋巴縮張效果。

   3.因為這樣的泡澡方式對身體有一定的負擔,所以一定要記得每次的泡澡時間只能2~3分鐘。

專題:【減肥】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!