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熱量最低的9大減肥食物 周減21斤

2017年11月21日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】以下9大食物可以當做零食吃,熱量很低,怎麼吃都不會發胖。是不是迫不及待了呢?

  14顆大杏仁

  下午3、4點的時候,肚子最容易抗議,工作都很難集中精力。這時候如果吃些乾果,不僅會讓肚子滿意,大腦也會及時得到能量補充的。14顆大杏仁的熱量大約100大卡,富含纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸的大杏仁特別適合做零食,但是大杏仁油脂含量高,14顆就好啦,千萬不可吃的過多。

  總脂肪量:0.63g

  自製藍莓沙冰

  嘗試將1/3杯的脫脂酸奶+2/3杯的新鮮藍莓加冰,用搾汁機打碎,製作出美味又健康的藍莓沙冰。藍莓富含花青素,有很好的抗氧化、抗衰老的作用,與脫脂牛奶搭配在一起,製成沙冰,既涼爽又新鮮呢。

  脂肪含量:0g

  1塊哈密瓜+1杯脫脂奶酪

  脫脂奶酪脂肪含量極低卻富含蛋白質,而且黏膩的口感會很容易產生飽腹感。如果覺得脫脂奶酪的滋味差了那麼一點,再補充一小塊哈密瓜吧,甜美的滋味會讓你滿足感大增的。

  總脂肪量:0.7g

  熏鮭魚卷

  三文魚絕對是低熱量高營養的好食物,在超市中購買熏鮭魚,與低脂奶酪搭配在一起,真是再合適不過了。熏鮭魚為你提供歐米伽-3脂肪酸、亞油酸和亞麻酸,讓腸胃和大腦都很開心呢!

  總脂肪量:1.6g

  一小盤毛豆

  煮毛豆是小時候最喜愛的零食之一,如今它仍然可以保留在你的低熱量零食食譜上。一小盤毛豆能夠為你提供8g蛋白質和4g植物纖維素,並且能夠為身體提供10%的鐵元素,對女生來說是很好的哦!

  脂肪總量:0.5g

  八根baby胡蘿蔔搭配千島醬

  Baby胡蘿蔔不僅沒有那股奇怪的味道,而且還能為身體提供好多維生素A和β-胡蘿蔔素,如果想要多些滋味,胡蘿蔔搭配千島醬也是很美味的哦!當然還有各種醬料供你選擇,只要別太過量,不會有太多的熱量被身體攝取。

  脂肪總量:0.4g

  青蘋果搭配花生醬

  蘋果與花生醬的混搭你一定沒嘗試過,甜甜鹹鹹在一起也別有一番風味呢~花生醬屬於高熱量食品,但其香濃的味道很容易產生飽腹感,只要不超過兩勺,就不必擔心發胖。

  脂肪總量:0.8g

  二十顆開心果

  不要被開心果的高脂肪嚇跑,因為它所含有的都是對身體好的不飽和脂肪酸,而且其中富含膳食纖維和蛋白質。20顆開心果的熱量僅有80大卡,脂肪含量也不足1g,開心果的飽腹感也會讓你的胃很開心~

  脂肪總量:0.8g

  葵花籽搭配脫脂酸奶

  脫脂酸奶的滋味的確不是特別好,不如加些乾果吧~一小撮的葵花籽熱量只有19卡,卻大大改善了脫脂酸奶的口味,味道絕對沒的說!

  脂肪總量:0.26g

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】 【吃什麼減肥】 【快速減肥】


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