春季減肥如何吃 推薦11種刮油食物 | 台灣美容網

 

A-A+

春季減肥如何吃 推薦11種刮油食物

2018年02月04日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】三月不減肥,夏天就要徒傷悲了。那春季該如何減肥呢?台灣美容網小編為大家推薦11種刮油食物,不僅能夠減肥,還能補充人體必備的營養。

  牛奶

  牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。

  食奶瘦身戰略一:每天飲用三到四杯(200毫升左右容量)的低脂牛奶

  食奶瘦身戰略二:每天飲用三-四杯低脂酸奶

  葡萄

  葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 扮演長今的韓國氣質美女李英愛曾透露葡萄是她的瘦身最愛哦,讓我們跟隨她去瞭解她的減肥方法。

  玉米

  玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。

  蘋果

  蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。

  如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。想用蘋果減肥,試試此招:3日蘋果斷食減肥法>>>想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你願意嘗試嗎?

  大蒜

  大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白。

  專家建議人們,每天準備兩個大蒜瓣,把它們切片後,立即與蘋果汁或酸奶一起食 用,是最為有效的降壓和減肥方法。如果你想用大蒜護膚的話,神奇的大蒜面膜幫你忙。

  韭菜

  韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪。

  洋蔥

  洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。貼心叮嚀:洋蔥一般人不願吃,因為它的味道很沖,所以你可以當配菜食用。

  能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。香菇豆腐好吃瘦身,也可以做成香菇冬瓜湯(見左圖)。

  冬瓜

  經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。

  胡蘿蔔

  富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

  營養美味吃胡蘿蔔來減肥,推薦胡蘿蔔汁>>>紅蘿蔔汁著實讓上班、上課或忙於家事的減肥者,省下不少功夫,所以別再猶豫了,快快加入暢飲紅蘿蔔汁的減肥行列吧。更多養顏蔬菜汁可供選擇。

  海帶

  海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

  燕麥

  燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等,可防治動脈粥樣硬化。

  如果你覺的吃的瘦身效果還不明顯,那就是缺乏運動的緣故了,要記住運動和營養飲食都是減肥不可缺少的,快來這裡挑選適合你的減肥運動吧!

專題:【刮油食物】 【春季減肥】


隨機資源:


標籤:



給我留言