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3大神奇按摩手法 讓你全身都能瘦

2015年01月02日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】以下這3大按摩手法,針對不同的上班族人群,來教你不同的按摩減肥手法。不要急,絕對有適合你的。

  【三餐不定族】

  適用媒體業、科技業等三餐不定時,常狼吞虎嚥旋即投入工作的小資族,每天洗完澡做有助腸胃蠕動,幫助避免小腹。

  Step 1

  雙手虎口扣住腰圍最小處,兩手拇指放在肋骨正下方,約肚臍上三指幅寬處,定點按壓約30秒。

  Step 2

  抹適量美體霜於雙手及指節後,雙手握拳放肋骨下方,右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。

  Step 3

  兩手握拳置於脊椎兩側,左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉,左右同時進行30秒。

  Step 4

  取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部,兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

  【低頭久坐族】

  較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐行業,此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅,下半身代謝循環較差。

  Step 1

  以適量緊實膠塗臀部及大腿,以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方,左右各10次。

  Step 2

  采坐姿,兩手握住左大腿,拇指按住腿骨兩側邊緣,從大腿根部按壓至膝蓋,重複5次後換右腿。

  Step 3

  取適量身體精華於掌心,雙手握右腿根部,略使力旋轉按摩至膝蓋,約3分鐘換腳做,有助血液循環。

  Step 4

  坐在椅子上,雙手舉至胸口處,左右轉動身體助上半身放鬆。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。

  【奔波久站族】

  較適合業務、服務業等在外奔波或長時間久站行業,易小腿不適、腳趾酸痛。

  Step 1

  取適量身體霜塗小腿、腳踝及足部,從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方,左右腿各按摩5次。

  Step 2

  可稍微用力,以拇指及食指握住腳踝後方,按壓腳踝下方凹陷處,左右腳各按30秒。

  Step 3

  用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動,約30秒後換腳,有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。

  Step 4

  取適量身體乳於掌心搓揉開,以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋,可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。

專題:【按摩】 【按摩方法】 【減肥】 【減肥方法】


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