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※≮讓你瞭解飲食和護髮的關係≯※
保護頭髮除了平時護髮以外，還有營養護髮。營養和頭髮有密切的關係，飲食是人維持生命和健康的基本能源。頭髮的健康所需要的營養也基本上來自於飲食。（1）防止早禿
選用花生、黃豆、玉米、海帶、蛋類、奶粉和含有維生素E的芝麻、萵筍、捲心菜、花菜等食物。
（2）頭髮變黃
有些頭髮逐漸變黃主要是由於攝取純糖和脂肪過多，使血液酸性增高，應注意攝取含碘、鈣、蛋白質的食物。可以多吃鮮魚、牛奶、豆類、紫菜、海帶等，還可以食用鐵質多的蔬菜等，對酸性物質有抑製作用。
（3）頭髮開花有些人在頭髮末端分裂成一束細絲羽毛狀，俗稱「頭髮開花」，可選用黑芝麻、雞蛋、核桃等食物。
（4）頭髮乾枯
有些人頭髮即毛躁又乾枯，除了用護髮劑外，還要增加營養。可以選用瘦豬肉、雞蛋、海鮮、河蝦以及羊奶等食物，使頭髮逐漸滋潤光亮。
（整理：台灣美容網）
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