【導讀】注意：沙拉不加油，蛋是白煮蛋(不加鹽、可加極少的醬油)，咖啡(茶)不加牛奶和糖;魚、肉可烤或煮，但不可油煎，盡量不吃鹽，菜(菠菜、甘藍菜)是白煮。 　　週一： 　　午餐　　三個蛋，蕃茄，咖啡或茶 　　晚餐　　三個蛋，混合沙拉(黃瓜、紅蘿蔔、芹菜、不甜的水果)，一片土司，葡萄柚 　　週二： 　　午餐　　一或兩個葡萄柚，咖啡或茶 　　晚餐　　牛排，蕃茄，萵苣，芹菜，橄欖，黃瓜，咖啡...

【導讀】由於有些姑娘們經期小腹會出現隱痛、四肢無力這樣的現狀、要進行節食、運動相結合的減肥方法還是有些困難的。所以，今天小編就給大家帶來經期減肥法中最為必不可少的減肥食譜，不僅有益健康，還能輕鬆減肥哦，一起來看看。 　　一、豆腐木耳燴豬血 　　原料：豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿蔔適量、荷蘭豆適量、清水適量。鹽、雞精、生抽醬油、蔥薑末、五香粉、香油、料酒、水澱粉...

【導讀】喝什麼減肥茶可以幫你溶解體內頑固的脂肪呢？以下5大減肥茶，保證讓你瘦出完美身材。 　　1、黑茶： 　　可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。 　　黑茶是由黑曲菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。 　　想用黑茶來減肥 ，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1....

【導讀】獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，同時果膠還可以清楚腸道中的殘餘廢料，可以幫助排便。 　　獼猴桃減肥原理： 　　1、水果膳食纖維改善便秘 　　獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起...

【導讀】用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。 　　1、鯉魚湯——《飲膳正要》 　　用 蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊;姜、蔥洗淨，拍破待用。 把蓽芨、鯉魚、蔥、姜...

【導讀】肉類搭配蔬菜一起食用，可豐富菜色並增加『量』的感覺。糖以可煮的代糖取代，減少熱量的攝入。 　　一、錦繡肉卷〈一人份〉 　　材料：裡肌肉1兩、香菇1/2朵、茭白筍1小條、紅蘿蔔1小條、醋、代糖 　　做法： 　　1.以少量醬油及太白粉醃裡肌肉片。 　　2.其他材料洗淨，香菇泡軟，切長條。 　　3.香菇、紅蘿蔔及茭白筍燙熟後，以裡肌肉片捲入材料，入烤箱烤熟。 　　4.將適量的醋與代糖煮溶，淋...

【導讀】西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪；而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。今日，小編就為大家推薦晚間西紅柿減肥法，讓你輕鬆變瘦。 　　1、什麼時候吃？——跟晚飯一起吃 　　可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。 　　特別提醒：“晚間西紅柿...

【導讀】想知道韓國明星平時是怎麼保持身材的嗎？她們又是吃的什麼來減肥的嗎？不要急，小編立馬為你揭秘。 　　2NE1 樸春—生菜減肥食譜 　　1.吃飯時，經常把生菜和其他的食物一起使用，能提高飽腹感。 　　2.但節食時，吃平時量的1/2或吃1/3。 　　3.雖然叫生菜減肥法但光吃生菜肯定會導致營養不良，所以其他的菜也要均勻的使用，但是要控制住量。 　　搞笑藝人 金申英—蛋白質奶昔減肥食...

【導讀】國人每日的膳食纖維建議攝取量為25至35公克，但現代人菜吃得少，普遍僅吃到10公克，膳食纖維攝取明顯不足；另一方面，蔬菜的熱量低，每100公克約25大卡。晚上吃煮蔬菜湯喝，最適合減重的人。 　　1.木瓜鮭魚頭湯 　　材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許 　　做法：青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗淨剁塊備用；將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘；再轉文火繼續煮到木瓜和鮭魚頭爛...

【導讀】這款瘦身湯品選用物美價廉之食材，不僅替家庭主婦省下荷包，美味並不打折，尤其黑木耳能降血脂與膽固醇，可為人體之清道夫，菇類更有抗癌之功效，喝完之後不會變胖，更多了健康與免疫力 　　一、高纖維蔬菜瘦身營養湯 　　材料：番茄2到3個、高麗菜(捲心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許 　　怎麼做？ 　　首先，湯鍋內倒入清水，待水開後，把所有蔬菜都放入鍋內...