【導讀】今天，小編為大家介紹的是一天飲食減肥方案，上面有詳細的時間表，只要你跟著吃，絕對能瘦。     　　一、早晨 7:00-9:00 　　早餐前喝咖啡 　　美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 　...

【導讀】夏天都要來了，你還在微胖界苦苦掙扎嗎？不要急，小編立馬為你介紹5大超有效的減肥食譜，讓你輕鬆瘦身。 　　一、最適合生吃的減肥蔬菜：黃瓜 　　黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。黃瓜味甘而且性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素以及各類礦物質營養成分，同時還含有丙...

【導讀】最近出爐的一周減肥食譜，趕快來看看吧，看你在這個春季能不能快速瘦下來呢！ 　　第1天： 　　早餐 肉鬆手卷1個與200公克的優格1杯。 　　午餐 水餃1盒約10個、姜茶1杯、泰國芭樂半顆。 　　晚餐 便利商店熱量600大卡內便當一份加15顆小蕃茄。 　　點心 紅蘿蔔1根，大小不限。 　　第2天： 　　早餐 8片蘋果麵包、1顆茶葉蛋、1杯低脂牛奶。 　　午餐 1份義大利面、300cc益菌多1罐、1顆橘子。 ...

【導讀】想要減肥，首先肯定會想到各種減肥食物，當然多吃一些可以促進消化，排毒的食物，對於減肥肯定有幫助。台灣美容網小編為大家推薦一周檸檬減肥食譜，照著吃絕對瘦。 　　一周減重7~12磅!這決不是一句招攬減肥人士的醒目標語，比較其它方法，它的確是更快、更有效的健康減肥的全新途徑。檸檬食譜，不僅能減去多餘的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。 　　檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我淨...

【導讀】今天，小編為你介紹的是12種不可多得減肥食物，如果你正好要減肥，可以按著以下食物去做菜餚。     　　1.杏仁等堅果類 　　不要因為士力架裡面有大量堅果仁就把堅果與高熱量劃等號，其實正確食用堅果是能夠幫助你減肥的哦!堅果含有豐富的蛋白質、纖維素和大量的微量元素，並且非常容易有飽腹感。早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用適量的堅果，既能解決你的飢餓感，又能補充能量，...

【導讀】晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果（晚餐後2小時）1個。 　　第一天 　　早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份 　　午餐：雜菜煨面1碗 　　下午茶：粟米片小食少量 　　晚餐：雜菜薯仔雞肉（肉2兩） 　　飯1碗：水果（晚餐後2小時）1個 　　第二天 　　早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗 　　下午茶：無糖果汁1杯 　　晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果（...

【導讀】雞蛋做早餐。每天早晨吃個雞蛋，喝碗粥，是最健康營養不過的了。這樣既不會受高油膩早餐的困擾，也不會因為難得做而隨便應付；黃瓜當水果。黃瓜是口感好，清甜爽口，是夏季減肥不錯的水果選擇。飽腹感強，水分多，稍微有點餓了，吃個小黃瓜，一下子就解饞啦。 　　黃瓜減肥原理： 　　根據現代的藥理學，在新鮮的黃瓜中存在著一種叫做丙醇二酸的物質，這種物質能有效地抑制糖類轉化成脂肪。黃瓜...

【導讀】豌豆的營養價值很高，富含豐富的蛋白質。可喜的是，它的熱量又很低，用來減肥最適合不過了。 　　一、豌豆 　　豌豆的營養價值很高，富含豐富的蛋白質。可喜的是，它的熱量又很低，用來減肥最適合不過了。 　　二、抱子甘藍 　　甘藍內含有鉀元素和豐富維生素，能促進腸道的消化，具有排毒利尿的作用。 　　三、菠菜 　　菠菜的瘦身力度也很大，將菠菜做成果汁，瘦身力度和營養價值將會更高...

【導讀】想減肥並不需要上健身房瘋狂出汗，把自己搞得臭氣熏天，也不需要節食把自己整得面色蒼白。告訴你其實吃水果也能輕鬆瘦下來哦。下面為大家製作的一周減肥食譜，讓你花1周就能瘦10斤。 　　想減肥並不需要上健身房瘋狂出汗，把自己搞得臭氣熏天，也不需要節食把自己整得面色蒼白。告訴你其實吃水果也能輕鬆瘦下來哦。下面為大家製作的一周減肥食譜，讓你花1周就能瘦10斤。 　　研究發現，蘋果、獼...

【導讀】夏季已經快來了，在它到來之前，你可一定要瘦成一道閃電。下面，小編為你介紹10款夏季減肥湯，讓你輕鬆瘦身。 　　一、什錦蔬菜瘦身湯 　　材料：雞胸骨200公克，青蔥2支，芹菜100公克，洋蔥1顆，青椒1個，蕃茄1顆，大白菜200公克，水2000cc，鹽1小匙，雞粉1小匙 　　做法：1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水後，撈起以冷水清洗，備用； 　　2、青蔥、芹菜切小段；洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊，...