讓OL每日保持精力充沛的秘方
【導讀】生活節奏加快，由於面臨生活和工作方方面面的壓力，讓眾多的OL們，每日顯露疲憊不堪、無精打采的症狀。臺灣美容網，教授您每日保持精力充沛的秘方哦！一起來學習學習吧！
生活節奏加快，由於面臨生活和工作方方面面的壓力，讓眾多的OL們，每日顯露疲憊不堪、無精打采的症狀。臺灣美容網，今天為OL授課，教授您每日保持精力充沛的秘方哦！一起來學習學習吧！
秘方一、增加鎂元素
身體出現精力不夠旺盛的表現時，很可能是體內鎂離子缺乏。通過營養家的研究得出，正常成人女性每日攝入的鎂元素達300毫克。而鎂元素的攝取可以通過杏仁、腰果等堅果類食物，以及全麥食品獲得。
秘方二、多吃穀類，少吃糖
保持精力充沛，即是使能量平衡不變，所以，需要保持血糖的穩定。多吃大量的穀物，可以幫助增強機體對胰島素的敏感性，讓能量釋放緩慢且持續，維持能量的平衡。相反，糖分攝入過多，則會消耗你體內太多的精力，容易感到疲憊不堪。
秘方三、多喝水，少喝酒
為了應酬客戶，不少的OL也會喝酒。尤其在夜晚，酒精會干擾人的深度睡眠，一覺醒來後，會形成疲憊、精力不夠充沛的症狀。這時的疲憊，往往是因為身體缺水而造成。所以，簡單的方法，就是多喝水。
秘方四、減少壓力和發怒
心理專家研究，壓力和發怒是導致精力不足的重要因素。壓力會形成焦慮、擔憂的心理，同時消耗大量的能量，最終導致疲憊。通過一些小的途徑減輕壓力和發怒的問題就能解決這個問題，如聽輕鬆的音樂、做體育鍛煉、看看時尚雜誌和唯美浪漫的小說等。
秘方五、小憩
超負荷的工作和壓力過大，都會減退人的精力。對於OL們來說，中午飯後的時間格外珍貴。二十分鐘至半個小時的小憩，可以有效的緩解腦部壓力過重的負荷，恢復精力充沛的體力。
秘方六、散步
運動專家研究結果顯示，走路等物理活動的提高，能夠有效增加能量。對於OL們來說，這個方法簡單容易做到。每天堅持10分鐘以上的簡單散步，能夠使你的整個能量水平和情緒同時得到很好的改善。
專題：【保養】
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