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最給力的減肥食譜 春節前必須瘦
【導讀】眼看春節就要來了，你還是那個肥肉四溢的胖妞嗎？你難道想回家別人鄙視嗎？趕快來看看春節前最給力的減肥食譜，讓你快速瘦身。
一、早餐
脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升
雞蛋白1只
麵包2片
二、午餐
枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克
素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克）
蝦皮紫菜湯100毫升
米飯50克
三、晚餐
鹽水蝦（或其它海洋魚類、貝類）
雙菇涼瓜絲（或其它炒素菜、涼拌菜）250克
香菇釀豆腐（或木耳豆腐湯）150克
米飯50克
四、在食物搭配時，還應注意以下幾點
1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆製品，隔天吃一次海魚，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海帶)。
2、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。
3、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
專題：【減肥】 【減肥食譜】 【冬季減肥】
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