驚爆！巧克力竟不致肥胖反有益
【導讀】很多MM都對巧克力又愛又恨，一邊經受不住它的誘惑，一邊吃完以後又覺得有負罪感。今天小編要給你透露一個驚天大秘密，就是巧克力竟不致肥胖反而對身體有益，是不是還是不相信？那就和小編一起去一探究竟吧！
巧克力不致肥胖
肥胖是一種因遺傳基因缺陷，或過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。
有一項研究可以說明食用巧克力與體重的增加並無明顯關係。1996年，日本Showa女子大學的Kimura博士曾經做過名為“食用巧克力對肥胖的影響”的實驗：即將巧克力代替大白鼠20%飼料的能量，並與正常飼料比較1個月。通過採用體內脂肪組織重量、腹腔臟器重量和血液學檢查評估等方式進行對比。結果表明：如果攝入的總熱量相同，即使用巧克力替代飼料中約20%的能量，也不會引起肥胖。
從所釋放的熱量上看，根本不用擔心巧克力會有讓人發胖的危險。譬如，一塊50克重的巧克力所提供的能量約為837千焦，相當於84克糧食所提供的能量。健康人在保持能量平衡的條件下，吃巧克力根本不會發胖。
此外，約佔人體重量4%～5%的20種常量元素中，鈣、磷、鎂、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上。一塊44克重的黑巧克力中含鈣14.08毫克、磷58.08毫克、鎂50.6毫克、鉀160.60毫克、鈉4.84毫克，所以巧克力能夠補充人體每天對於多種營養素的需求。
研究發現，巧克力中的多酚除本身含有抗氧化劑成分外，還可以延長體內其它抗氧化劑，如維生素的作用時間，同時可以促進血管舒張，從而起到預防心血管病的作用。適量吃巧克力不僅不會長胖，更有益健康。
專家建議：
1、保持健康體重水平的原則是保持能量平衡，即食物攝入的能量=消耗的能量。適量進食巧克力能促進能量平衡，保持穩定的體重。
2、運動前15分鐘補充適量巧克力，有助於運動中的能量供給和運動後體力恢復。
顯著人群：
1、參加長時間、中等強度、有氧運動的人;
2、處於生長發育階段的兒童和青少年;
3、攝食低能量的人群。
忌食人群：
糖尿病人應該節制食用。
專題：【減肥食譜】
隨機資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥食譜分類下，於2017年03月16日最後更新
- 轉載請註明：驚爆！巧克力竟不致肥胖反有益 | 台灣美容網 +複製鏈接
評論已關閉！