A-A+

傳統韓國飲食減肥法不忌口吃苗條身材

2016年04月15日【減肥】, 瘦身方法暫無評論閱讀 92 ℃ 次

《琉璃》袁冰妍推薦的超好用卸妝洗面儀

【導讀】韓國MM不僅臉蛋漂亮，身材也非常好。到底他們是怎麼減肥的呢？想要減肥，飲食非常重要。今天，小編就來為你推薦最給力的韓國飲食減肥方法，讓你也能像韓國美女一樣窈窕美麗哦！

　　全球肥胖率最低的國家：

　　無論是發達國家還是發展中國家，韓國一直是肥胖率最低的國家的之一，只有3.5%的成年人被歸為肥胖人口。相比較美國34.5%的肥胖率，我們都非常有理由去關注一下韓國MM的減肥方法。另外，韓國MM的窈窕和美麗，也離不開她們的日常飲食哦！

　　傳統韓國飲食減肥瘦身：

　　從上面的數字可以看出，韓國的飲食習慣有助於我們減肥，那麼，韓國人到底都吃些什麼呢？她們又有著怎麼樣的飲食習慣呢？韓國人的飲食十分健康，他們大部分的食物裡都包含了新鮮的水果和蔬菜、海產品、瘦肉和大量的香料。

　　1、多吃蔬菜。

　　韓國菜例如拌飯（瓜果蔬菜拌米飯）和面蔬菜湯都包含了各種豐富的植物，包括野生的和種植的。即使你在一家餐廳所點的是烤肉（烤醃製牛肉），你還是會得到大量的配菜與各種可口的蔬菜，無論你是否有要求。

　　韓國飲食裡蔬菜所佔的比例是非常高的，他們養成了很好的吃蔬菜的習慣。而蔬菜只提供較低的熱量，卻包含高纖維營養，可以幫助你消化食物，達到徹底吸收營養的目的。

　　2、倒入辣椒醬。

　　韓國菜是出了名的辣，和大多數膳食一樣，會準備辣椒醬在小方盤中作為調味品。根據“韓國家常菜”的作者宋陽春所寫的，在韓國，辣椒醬等香料被認為是有利於健康，能夠補充營養的，而且，是最佳的調味品。在你的食物中添加一些香料，可以推動加快你的新陳代謝，並且，能夠讓平淡無奇的食品變得別具一番風味。

　　3、不要忘了泡菜。

　　泡菜是韓國最有特色的的美食。最簡單的泡菜的做法是用新鮮的白菜或發酵過的白菜，混合大蒜，魚醬，生薑，辣椒粉調味，過一段時間便可以食用。還有許多其他的做法，涉及更多的品種。這是韓國人每餐必定享用的主食之一，被認為是高營養，有助於消化吸收的。也可以說，添加一些辣泡菜，可以幫助你的身體殺菌，輸送營養和消化食物。