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●↗秀髮該補哪種維他命↖●
一頭亮麗的秀髮通常是女性美麗的標誌，如何才能擁有健康飄逸的頭髮呢？恰到好處的給頭髮滋潤，比如維他命的補充，或許能夠帶出頭髮自內而外的健康。
頭髮的結構？
頭髮從外到裡可分為三部分：最外層「角質層」，中間層「發鞘」，最內層「發髓」。「角質層」是頭髮表層保護髮鞘的物質；「發髓」就是頭髮中間的空洞部分，對頭髮的特性影響不大；「發鞘」是組成頭髮的主要部分，對頭髮的特性起關鍵作用,包括囊軟度和顏色。
何種維他命的補充能夠滋潤健康的頭髮？
營養豐富，種類繁多的食物能給頭髮帶來滋潤。同樣，每天微量元素的補充提供人體必須的營養物質，這些營養物質也給健康的頭髮製造了一個「茁壯成長」的環境。尤其，維他命B在保證紅細胞的供氧對頭髮的營養支持方面起著重要的作用，維他命B-12有助於促成新的頭髮細胞再生。
我還需為自己的頭髮做些什麼？
每天適度梳發對頭髮有益，梳掉髮梢的灰塵和脫落的頭皮屑，能夠使髮質柔軟，散發出自然的光澤。你的髮質最大程度上依賴你自身的健康狀況。多吃含充足蛋白質的食物、新鮮的水果和蔬菜對你頭髮的健康很有幫助。環境因素也是保養頭髮所必須注意的問題。渾濁的空氣，灼熱的氣溫，悶熱的氣候都會對健康的頭髮造成損害。另外，過重的心理壓力和一些疾病也會對頭髮產生副作用。
維他命能改善脫髮和頭髮過早變白的現象麼？
營養不良，飢餓，暴飲暴食會引起脫髮和頭髮變白的現象。所以在你徹底改掉這些壞習慣之前，維他命的攝取並不能從根本上幫助你改善髮質。另外一方面，大量的脫髮意味著你體內或許缺乏鐵元素。建議服用含鐵元素的維他命進行補充。科學均衡的飲食，每天維生素的補充能幫助你找回健康飄逸，神采飛揚的秀髮。
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（整理：台灣美容網）
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