◇◥頭髮稀疏或是腎不好 中醫補腎的3個方法◤◇
核心提示：你的頭髮是不是經常一梳就掉一整地？你的頭髮是否沒染也感覺偏黃？這些問題是提醒你有可能腎虛。那麼如何補腎養腎了？下面愛美網分享中醫補腎的3個方法，還你一頭烏黑亮髮，讓你擺脫腎虧煩惱。
先天的髮質好，如果不懂得保養，許多年後，也會成為「問題頭髮」。先天的髮質不好，可以通過後天的注意，讓問題頭髮不再困擾你。 發稀疏、提前變白、焦枯無華等表現都「腎氣虧虛」有密切聯繫。 頭髮與腎的關係 《黃帝內經》認為「發為血之餘」：肝主藏血，（腎：主藏精，精生於血，其華在發）又稱「肝腎同源」。也就是說：肝血不足會導致腎精不足，腎精不足也會使肝血不足等。所以，在正常的情況下;人在青壯年時期，精氣充盈，氣血旺盛，故發長而榮茂光澤;隨著年老腎氣虛衰，精血不足，故發白而易脫落，這也是一種正常的生理規律。唯獨現代人由於工作繁忙、生活節腠緊張、心理壓力過重，有的縱情淫慾，或有的由於飲食偏僻嗜等，都會使人肝腎虧虛;表現出未老先衰，過早地出現頭髮枯黃、變白、或大量早脫，這此都與腎中精血不足有關。 從中醫理論來說，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。 中醫認為「腎之華在發」，腎的精華都表現在頭髮上。腎氣充足的人，頭髮通常比較茂密而且有光澤。 頭髮好像小草一樣，土壤肥沃，水分充足，空氣、陽光充足，小草的長勢就好。腎精元氣就是肥料，合理睡眠就是水分，經常梳頭就是松土，三者配合，髮質就能好。 頭髮有光澤靠的就是油脂的分泌，然而，如果油脂過多，那說明血分的濁熱氣太重。把血管比作水管的話，（僅僅是比喻啊）就好像水管裡面流的都是渾濁的髒水，也就是老百姓說的「血稠」，冒出來的頭髮也表現為油膩、髒兮兮的，臉上的油也特別大，喜歡起暗瘡等等，也就是血液不清亮。 其根本在於腎陰不足，與傷精有著間接地聯繫，淫慾比較重，全身血液的結晶就會比較污濁，中醫稱之為相火妄動。 腎氣充足的人，頭髮也茂密、整齊、乾淨、潤澤，因為「腎之華在發」，腎氣充足，頭髮就好，而且身上沒有異味，甚至清香。 此外，飲食油膩、喜歡吃肉、魚、海鮮和喝酒的人，血液也會變得污濁，去醫院檢查高血脂、高血糖等，這都是血液裡面的濁氣太大，濁氣越大的人，心念越不清淨，就容易動欲。 只要恢復好身體，腎氣充足，再加上睡眠調整好，頭髮就能長出來，這類病例我接觸過不少，包括嚴重脫髮（鬼剃頭）和頭髮稀疏的患者都治療過，效果不錯，慢慢頭髮都長出來了。
要想腎好的辦法： 1、多吃優質蛋白質 優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，且有提高性功能和消除疲勞的作用。 2、攝入適量的脂肪 近年來，因為大多數人擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，所以採取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。 3.適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。 日常生活護腎注意事項
1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。 2.家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。（整理：台灣美容網）
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