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◎◥營養處方:飄逸秀髮的維生素◤◎
1、頭皮屑可能缺乏的營養素:維生素B12
需要的食物:動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內臟、蛋、牛奶、奶製品
維生素F
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
維生素B6
需要的食物：營養干酵母、動物肝臟、豆類、未精製加工的穀類製品、魚硒糠類、穀物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚
2、乾燥易斷的頭髮（無光澤、白髮） 可能缺乏的營養素：
復方維生素B
需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
對氨基苯甲酸
需要的食物：葡萄乾、甜瓜
維生素F
需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類
碘
需要的食物：鹽、奶製品
3、脫髮 可能缺乏的營養素：
維生素H
需要的食物：啤酒酵母、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙米
肌醇
需要的食物：未精製加工的糖蜜、動物肝臟、卵磷脂、未精製加工的穀類製品、柑橘類、啤酒酵母
氯
需要的食物：一般食鹽
復方維生素B
需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄乾、甜瓜和維生素C、葉酸
需要的食物：柑橘類、青胡椒、蕃茄、甘藍菜、馬鈴薯、新鮮綠色葉菜、水果、動物肝臟、營養干酵母。
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（整理：台灣美容網）
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