【導讀】減肥最重要的就是飲食，只要規劃每天吃什麼減肥餐，配上簡單的減肥動作，絕對可以讓你輕鬆享瘦哦。下面小編就為大家推薦一周減肥食譜，2周速甩10斤贅肉。
【星期一】
早餐：奇異果酸奶+烤鮪魚厚片
中午：雞肉。烤蕃茄。兩片粗糧麵包。黃瓜等任何種類之青菜一種。一杯牛奶。
晚上：魚或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉，任何種類青菜一種。咖啡或茶。
奇異果又名獼猴桃，它含有豐富的營...
一周減肥食譜 兩周速甩10斤贅肉
真人示範腸道按摩排毒 7天就能瘦
【導讀】體內毒素長期積累在腸道，造成很多女性都出現大肚腩，特別是中年女性，跟著小編一起學習，腸道按摩排毒手法，每天堅持按摩，幫你輕鬆瘦身。
大腸：促進腸胃蠕動，消除便秘。
大腸按摩方法：深揉壓法。按照順序按壓圈中大腸的1-5點處，按住大腸以及小腸5點，大腸2及大腸4兩點，以指腹推進肋骨下方，大腸3位於肚臍正上方四指處。
小腸按摩方法：輕壓法。沿著小腸方向依序按壓圈中的1...
巧妙吃4種水果 吸光身上的脂肪
【導讀】有些水果的確有減肥的神奇功效，但是你必須找到正確的方法嗎，這樣才能讓它發揮其功效。下面，小編教你巧妙吃4種水果，讓它們吸光你身上難纏的脂肪。
1.葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進...
瘦身妙法：四招提速新陳代謝
【導讀】 導讀：曾經的你我，多麼活潑好動，吃喝又是怎樣的素淡簡單？而現在，我們每天的運動量和運動時間只是18歲時的幾分之一？攝入的熱量又是從前的幾倍？如果你已出現新陳代謝速度下滑
導讀：曾經的你我，多麼活潑好動，吃喝又是怎樣的素淡簡單？而現在，我們每天的運動量和運動時間只是18歲時的幾分之一？攝入的熱量又是從前的幾倍？如果你已出現新陳代謝速度下滑的趨勢，可通過建立以下好習慣...
3個方案巧吃土豆 適合所有肥胖者
【導讀】為了適合不同的人群，小編為大家介紹3種法案的土豆減肥法，保證讓胖子們人人都瘦。
方案一：
早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
晚上：蒸2個土豆，盡量在7點前吃完。
點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。
方案二：
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個
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排毒時間到 7種食物幫身體大掃除
【導讀】排毒時間到，一定要定期對身體進行排毒，不然毒素堆積，新陳代謝慢，會導致發胖，皮膚也不好。下面就為大家推薦7種排毒食物，多吃對身體有好處。
早在很多年前，人們就深有體會，比起吃藥，食物對人體的療愈能力來得更加健康自然，而對於工作壓力大到驚人的你來說，下面這7種排毒食物似乎也應該更早的出現在飲食清單當中，一起來看看吧。
No.1 牛奶
牛奶中含有豐富的乳糖和鈣質，同...
達人力薦7日減肥計劃 必瘦無疑
【導讀】你想要在一周內就迅速瘦身嗎？那麼以下瘦身達人力薦的7日減肥計劃，你可千萬不要錯過哦！
週一打起精神準備減肥
Monday：激活瘦身體能
新一周開始，新一輪的工作與學習從星期一開始，想想又要忙起來，也許你也打不起精神來減肥。別怕，起床後拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光之下，慢慢地喝一杯水，加速體內的新陳代謝，讓機能快速激活起來，然後輕鬆地做一下瑜伽動作，讓身體調整過...
5條挑選健身房忠告有效塑身
【導讀】健身？簡單！辦張卡，買身健身服不就萬事俱備了嗎？錯！如果不懂挑選健身房的訣竅，重金打造的健身卡將在你的錢包裡永遠沉睡。健身失敗問題出在哪裡？看看下面專家為你總結的健身入門
健身 ？簡單！辦張卡，買身健身服不就萬事俱備了嗎？錯！如果不懂挑選健身房的訣竅，重金打造的健身卡將在你的錢包 裡永遠沉睡。健身失敗問題出在哪裡？看看下...
超火3天減肥食譜 變身骨幹索女
【導讀】今日小編為大家介紹一種專門為索女打造的三天健康減肥食譜，想要變身骨幹索女的你，千萬別錯過哦！
第一天的減肥食譜
減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；
晚餐：蘋果。
主打減...
4款春季減肥食譜 輕鬆排毒治便秘
【導讀】紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。
一、紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯
做法：
1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀面杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不...