【導讀】餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴 香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。 　　喝酸奶減小腹 　　適量地喝酸奶能有效減小腹 　　如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應 該在你的飲食方面檢討一下了吧！ 　　最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化 物，讓你運動更有效果；...

【導讀】豆漿含纖維，能助腸胃蠕動，減少便秘，排除腸毒，從而起到減肥的作用。一杯豆漿下肚，是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內毒素的減少，臉上的痘痘也能隨之減少呢。 　　一、怎樣減肥最有效 豆漿減肥法的原理 　　豆漿能促進人體排毒 　　1、豆漿含纖維，能助腸胃蠕動，減少便秘，排除腸毒，從而起到減肥的作用。一杯豆漿下肚，是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內毒素的減少，臉...

【導讀】難得的週日，晚上跟心愛的他約會，自己烹調出一頓健康的晚餐，然後喝一小杯酒好愜意，此時也能用天然的水來幫你減肥一把！ 　　週一打起精神準備減肥 　　Monday：激活瘦身體能 　　新一周開始，新一輪的工作與學習從星期一開始，想想又要忙起來，也許你也打不起精神來減肥。別怕，起床後拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光之下，慢慢地喝一杯水，加速體內的新陳代謝，讓機能快速激活起來，然後輕鬆...

【導讀】冬天由於天氣寒冷，導致人們不知不覺就進食過多。那麼，如何在吃東西的同時還能瘦身呢？ 　　一、南瓜燕麥粥 　　主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克 　　輔料：鹽1小匙 　　做法步驟： 　　1.將燕麥洗淨，加水提前浸泡2個小時。 　　2.把浸泡過的燕麥放鍋內，置火上，大火煮沸後換小火煮30分鐘。 　　3.加入淘洗乾淨的大米，大火煮沸後換小火煮10分鐘。 　　4.這時的燕麥和大米都還沒完全煮...

【導讀】要減肥，飲食最關鍵。但是不少mm卻以為只要不吃東西就會瘦，其實不然。節食不當不僅不會減肥，反而影響健康。下面小編為大家推薦一日三餐減肥食譜，照著吃，輕鬆瘦身。 　　核心提示：下面編輯教你一日三餐減肥食譜，健康營養，飽腹感強，讓你在一點也不餓的情況下輕鬆控制熱量，趕緊照著做吧。 　　營養瘦身早餐：雞蛋+豆漿+蘋果 　　這款早餐不僅能保證身體的正常運轉，提高身體的新陳代謝，而...

【導讀】香蕉含有大量的糖類及人體所需的各種營養成分，必要時可以充飢並且補充營養和能量。所以，減肥的時候吃香蕉是可以很有效地減少脂肪類食品但又可以補充能量和營養。   　　香蕉減肥方法創造減肥界神話： 　　像大S，一個對外型的要求近乎神經質的大美人，從她的《美容大王》中可見端倪，她曾將持續3個星期每天只吃一根香蕉度日，最後瘦了3公斤；還有肥胖女性森美恭子體驗香蕉減肥方法，在一個...

【導讀】菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增強脂肪的燃燒速率人，讓瘦得健康又快速。 　　菠菜減肥原理： 　　波菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對長期便秘能夠有很好的治療作用；菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增強脂肪的燃燒速率人，讓瘦得健康又快...

【導讀】吃要講究，尤其是想要減肥的mm，更加注意飲食。為自己制定一個減肥食譜吧，每天堅持按照食譜來規劃三餐，絕對可以輕鬆瘦下來。下面就為大家推薦最有營養的減肥食譜。 　　減肥食譜早餐一：營養鹹豆花 　　材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿蔔、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。 　　做法： 　　1、裙帶菜泡發切小片，其他材料切末、小丁。 　　2、嫩豆腐放開水裡煮1-2分鐘。 　　3、熱鍋少油，...

【導讀】葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老。葡萄果肉蘊含維生素及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。不但可以減脂，美容效果也不可小視。 　　週一推薦餐單：活力減重餐番茄蘆薈優酪乳 　　材料：番茄兩個、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。 　　做法：蘆薈撕去表皮，備用。 　　將蘆薈果肉放入果汁機中，加入番茄、優酪乳、蜂蜜，打成...

【導讀】怎樣才能達到快速的減肥效果呢？白粥一定是你的最佳選擇。下面，小編就為你介紹3日白粥減肥法，讓你輕鬆瘦身。 　　你必須牢牢記住，即使減掉了7斤讓你欣喜若狂，你也必須在約會過後採取更安全更有營養的瘦身食譜，這種減肥食譜每個月只能使用1～2次，長期使用會造成營養不良。 　　Day 1 　　早餐：白粥，一個饅頭 　　午餐：白粥，一隻白煮蛋 　　晚餐：白粥，一碟炒菜     　　Da...