【導讀】夏季已經快來了，在它到來之前，你可一定要瘦成一道閃電。下面，小編為你介紹10款夏季減肥湯，讓你輕鬆瘦身。 　　一、什錦蔬菜瘦身湯 　　材料：雞胸骨200公克，青蔥2支，芹菜100公克，洋蔥1顆，青椒1個，蕃茄1顆，大白菜200公克，水2000cc，鹽1小匙，雞粉1小匙 　　做法：1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水後，撈起以冷水清洗，備用； 　　2、青蔥、芹菜切小段；洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊，...

【導讀】白蘿蔔含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。 　　白蘿蔔減肥原理： 　　白蘿蔔是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。 　...

【導讀】紅豆又叫赤小豆，含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等，對於補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。 　　紅豆減肥功效： 　　紅豆又叫赤小豆，含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等，對於補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果...

【導讀】牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，含有較多維生素B族，具有美白養顏的作用，其消化率高達98%，幫助人體消化食物，降低脂肪，是美容纖體的好產品，也是減肥者的福音。 　　牛奶減肥原理： 　　一、優質蛋白質 　　牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，含有較多...

【導讀】很多人都會因為怕肥胖而拒絕吃肉，可是肉類有機體日常運作所必須的蛋白質和其他營養素，如果長期不吃肉的話，會造成營養失衡。其實，有些肉是既有營養又不會造成肥胖的。吃什麼肉不會胖，繼續往下看就知道了。 　　1、魚肉 　　魚肉是最有營養的肉類之一。世界上魚的種類十分多，大致可分為淡水魚和海水魚。這兩類魚的營養價值都很高，含有大量優質蛋白質、葉酸、鎂、鈣、磷等物質。 　　另外，...

【導讀】夏季還是胖嘟嘟的身材怎麼能行，想要減肥，就從夏天我們常吃的西瓜開始吧!盲目地狂吃西瓜減肥，只會讓你不減反增，讓小編給你介紹夏季超低卡西瓜減肥食譜，讓你一個月甩掉10斤，沒有什麼不可能哦！ 　　一、西瓜真的能減肥嗎？ 　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消...

【導讀】誰說垃圾食品只會讓你發胖，以下這9大垃圾食物居然能吃出好身材，是不是很驚奇呢？ 　　印度餐 　　避免：醃菜—它們被油泡過;poppadum—它們是過度炸過的;奶油咖喱—它們被奶油和椰子汁浸泡，這兩種東西脂肪含量都很高;肉飯(由大米加魚或肉及調料煮成)—它們用酥油(精煉黃油)烹製而成。 　　選擇：泥爐烹調法或者tikka法烹製的肌肉/魚肉，因為它們由爐烤而成，因此脂肪含量...

【導讀】善烹調法。除了白米，其實加入其它穀物去熬粥，不但能增加粥內的固體食物，讓你充分咀嚼，增加飽腹感，食物纖維豐富的粗糧也是能吸脂的哦，營養更充足呢！例如紅豆、綠豆、小麥、五穀米、玉米、糯米、黑米、大豆、玄米、掩埋等都是不錯的選擇哦。 　　根據水分的不同，粥可分為以下4種： 三分粥：米與水的比例為1:20，水分充足，在食慾低下的時候能調理腸胃。五分粥：米與水的比例為1:10，不稀不...

【導讀】正在減肥的MM是不是對事物是又愛又恨，到底是吃還是不吃，小編幫你解決難題，小編要告訴大家一定不要節食減肥，反彈的效果會讓你後悔莫及的，推薦給大家五天減肥食譜，讓你邊吃變瘦。 　　第一、二天 　　早餐：半個燒餅夾裡脊 　　上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操 　　午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅 　　晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭 　　晚上：散步半小時 　　第三天 　　早上：一杯淡鹽水，...