【導讀】想要減肥，首先就要規劃一日三餐，制定減肥食譜，照著吃，絕對能快速瘦下來。趕緊和台灣美容網小編一起來試試一周減肥食譜，春季快速享瘦。
一、營養搭配套餐早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
二、芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100span...
一周減肥食譜安排表 春季快速享瘦
3日豆腐減肥食譜 照著吃月減30斤
【導讀】豆腐可讓脂肪完全燃燒的「鐵質」，以及「具容易消化的特性」，不會造成腸胃負擔，在身體狀態不佳時尤其推薦食用。
豆腐減肥功效：
“低卡路里”，又有飽足感；
富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”；
優質的“蛋白質”能製造肌肉；
“大豆寡糖”則可促進身體代謝、有效預防便秘；
“大豆異黃酮”使肌膚更加潤澤透亮；
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5款神秘春季減肥食譜 3天立減6斤
【導讀】春季其實也是個容易使人發胖的季節，稍不注意，體重就會逐漸增加，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。
一、全菇銀尖
用料：綠豆芽100克，金針菇100克，植物油5克，精鹽、蔥花、味精各少許。
製法：
１綠豆芽、金針菇去根，洗淨。
２鍋中放清水，煮沸後，將綠豆芽、金針菇投進去淖一下，徹干水分，待用。
３炒鍋上火，將植物油燒至七成熱，投入蔥花炒出香味，熄火，...
鄭多燕7天減肥食譜 一周狂瘦18斤
【導讀】辣媽鄭多燕掀起了一陣減肥狂潮，而由她發聲明的減肥舞更是風靡全球。近日，鄭多燕更是自曝一周減肥食譜，教你如何健康瘦身。
鄭多燕減肥食譜 一周快速瘦10斤
鄭多燕減肥食譜：週一
早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。
晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。
鄭多燕減肥食譜：週二
早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦...
7大春季減肥茶 照著喝一月減30斤
【導讀】紅豆較硬，可以用熱水將紅豆泡軟後和橘皮一起煮水，這款茶飲非常美味易入口，喜歡的MM可以長做。
1、橘皮紅酒茶
材料：橘子10克、紅酒10克。
做法：將橘子洗淨曬乾，浸於紅酒中，三周後即成了橘子酒。飲用時可和其他飲料兌飲，味道非常好。
這款茶能夠清肺化痰，紅酒能夠促進身體的新陳代謝和血液循環，具有排毒減肥的效果。陳皮能夠改善紅酒辛辣的酒味，讓這款茶飲的口感更加大...
一周豆漿減肥食譜 7天輕鬆減16斤
【導讀】豆漿減肥法，你試了嗎？今天小編為你推薦的一周豆漿減肥食譜，絕對不會失敗，保證你能瘦哦！
第一天
減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰友，因為便利店的食物熱量標示得非常清楚，絕對不會失控亂吃。
早餐喝一大瓶豆漿都快漲死了，接著吃鮪魚飯團。
豆漿+御飯團~我真的超級滿足，這個無糖高纖豆漿真的是減肥聖品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。
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8款春季減肥食譜 不節食周瘦23斤
【導讀】減肥不一定要節食的，教你如何巧吃減肥食譜立變瘦美人。不信？趕快來嘗試以下8款秋冬減肥食譜吧，讓你自己都大吃一驚。
1、翠絲銀針
原料：綠豆芽菜150克，芹菜50克，植物油20克，鹽1.5克，味精0.5克。
做法：芹菜洗淨切成細絲，綠豆芽絲洗淨，炒鍋上旺火，油燒熱，將原料下熱油迅速煸炒至豆芽呈玉色，加鹽味精顛炒均勻出鍋。
功效：綠豆芽菜含水量達94.6%，熱量僅18千卡，體積...
9種終極減肥食物 怎麼吃都不會胖
【導讀】胖紙們的福利到啦！今日，小編將為打擊推薦9種終極減肥食物，保證讓你瘋狂瘦哦！
【1】農家乾酪：
提起奶酪，大家都覺得很容易讓人發胖，可其中一種農家乾酪（cottage cheese）卻意外地能幫你減重。因為它含有容易溶解的蛋白質，以及酸奶中分離出來的水分——乳清，攝入後需要花一定的時間去消化，所以飽腹感可以持續很久哦！
【2】雞蛋：
我們都知道雞蛋含有豐富的...
最新1日3餐健康減肥餐 3天減10斤
【導讀】菠菜富含維生素、礦物質，豐富的鐵元素還能預防貧血。雞胸脯肉中的蛋白質能使人產生較強的飽腹感，能延緩飢餓的時間。
營養瘦身早餐：雞蛋+豆漿+蘋果
健康營養的早餐不僅能保證身體的正常運轉，提高身體的新陳代謝，而且有助於調節一天的食量。
早晨在吃雞蛋的同時，再添加1杯豆漿和1個蘋果對減肥與健康非常有好處！
雞蛋是蛋白質、維生素A、B2、B12、磷、鐵等營養素的來源。蘋...
8款蘋果減肥食譜 照著吃1周瘦7斤
【導讀】蘋果被稱為「減肥水果之王」，是很多人首選的減肥食品。但是如果只是一味的為了減肥而吃，總會讓人覺得乏味。小編給你推薦「蘋果減肥食譜」，照著吃快速瘦身。
蘋果蛋餅
材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。
做法：
1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌；
2.將蘋果去核，切成花片；
3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎；
4.將蘋果片鋪在蛋餅上...