【導讀】肉類搭配蔬菜一起食用，可豐富菜色並增加『量』的感覺。糖以可煮的代糖取代，減少熱量的攝入。
一、錦繡肉卷〈一人份〉
材料：裡肌肉1兩、香菇1/2朵、茭白筍1小條、紅蘿蔔1小條、醋、代糖
做法：
1.以少量醬油及太白粉醃裡肌肉片。
2.其他材料洗淨，香菇泡軟，切長條。
3.香菇、紅蘿蔔及茭白筍燙熟後，以裡肌肉片捲入材料，入烤箱烤熟。
4.將適量的醋與代糖煮溶，淋...
5款超低熱量的減肥食譜 3天掉9斤
晚間西紅柿減肥法 三天神奇減8斤
【導讀】西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪；而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。今日，小編就為大家推薦晚間西紅柿減肥法，讓你輕鬆變瘦。
1、什麼時候吃？——跟晚飯一起吃
可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
特別提醒：“晚間西紅柿...
曝韓國明星6大減肥食譜 月減31斤
【導讀】想知道韓國明星平時是怎麼保持身材的嗎？她們又是吃的什麼來減肥的嗎？不要急，小編立馬為你揭秘。
2NE1 樸春—生菜減肥食譜
1.吃飯時，經常把生菜和其他的食物一起使用，能提高飽腹感。
2.但節食時，吃平時量的1/2或吃1/3。
3.雖然叫生菜減肥法但光吃生菜肯定會導致營養不良，所以其他的菜也要均勻的使用，但是要控制住量。
搞笑藝人 金申英—蛋白質奶昔減肥食...
5大春季減肥食譜 不節食周減19斤
【導讀】國人每日的膳食纖維建議攝取量為25至35公克，但現代人菜吃得少，普遍僅吃到10公克，膳食纖維攝取明顯不足；另一方面，蔬菜的熱量低，每100公克約25大卡。晚上吃煮蔬菜湯喝，最適合減重的人。
1.木瓜鮭魚頭湯
材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許
做法：青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗淨剁塊備用；將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘；再轉文火繼續煮到木瓜和鮭魚頭爛...
神奇9款刮油減肥湯 刮走多餘贅肉
【導讀】這款瘦身湯品選用物美價廉之食材，不僅替家庭主婦省下荷包，美味並不打折，尤其黑木耳能降血脂與膽固醇，可為人體之清道夫，菇類更有抗癌之功效，喝完之後不會變胖，更多了健康與免疫力
一、高纖維蔬菜瘦身營養湯
材料：番茄2到3個、高麗菜(捲心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許
怎麼做？
首先，湯鍋內倒入清水，待水開後，把所有蔬菜都放入鍋內...
7天酸奶減肥食譜 一周快速瘦八斤
【導讀】很多人知道酸奶裡千千萬萬的「菌」是好東西，但卻不知道如何留住它們。而且，你知道嗎，喝酸奶是可以瘦身的呢快！
很多人知道酸奶裡千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。而且，你知道嗎，喝酸奶是可以瘦身的呢快！
酸奶的瘦身原理
1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高...
4大春季水果減肥餐 經期吃更有效
【導讀】「大姨媽」對每個女性來說都是個不小的困擾，即便沒有不適，也需擔心疲勞。比如前一陣大火的「經期梅子醋」，作法極簡單，材料也易找，就話梅、蘋果醋、紅糖三味，試試無妨。
一、經期梅子醋
“大姨媽”對每個女性來說都是個不小的困擾，即便沒有不適，也需擔心疲勞。總之，年輕的時候覺得這是個負擔。不過近年來，似乎有不少利用這個時期調理身體或減肥的方法。比如前一陣大...
蘋果減肥食譜 讓你2天快速減3斤
【導讀】韓國諺語中有一句話說「多吃蘋果的話會變美人」，顯示韓國人對蘋果讚譽有加，而在日本，蘋果更是成為女性減重時最適合的水果之一。趕緊來試試蘋果減肥食譜。
一、為什麼說蘋果可以減肥？
1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排...
暴飲暴食吃什麼減肥 7個豆漿食譜
【導讀】暴飲暴食後如何才能甩掉油膩和脂肪呢？小編為你支招7個豆漿減肥食譜，讓你暴飲暴食後無懼發胖。
先一起來瞭解一下豆漿的四大功效
1、富含維他命，讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水當當!
2、具洗淨作用，使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收 會直送到大腸，幫助比菲德氏...
巧吃3日減肥食譜 超掉肉周減18斤
【導讀】中午進餐前，喝上一杯淡淡的檸檬水，既能補充水分還能促進腸胃蠕動。再吃上一個水蒸蛋搭配燙青菜，在適量的吃上一些主食。
一、戒油戒辛辣：
這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應該是清蒸、水煮的食物。如果你想補充蛋白營養的話，可以靠吃雞蛋來代替。總之春節後減肥最開始就要從清理腸胃做起，這時候的進食一定要以清淡為主哦。
二、營養...