現代MM似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 　　專家建議：睡眠排毒時刻表 　　21︰00—23︰00 免疫系統排毒 　　23︰00—凌晨1︰00 肝部排毒（熟睡有效） 　　凌晨1︰00—3︰00 大腸排毒 　　早上7︰00—9︰00 小腸大量吸收營養 　　工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦? 　　睡前盡量...

睡眠是人體清除疲勞的最好方法，如果能做到下面這些，晨起必定容光煥發。 　　1、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。 　　2、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾濕和眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。 　　3、粗糙的卷髮應在白天清洗，讓它自然風乾，晨起時就不會顯得毛茸茸了。 　　4、睡前用...

核心提示：做女人，自己的臉面問題一定要重視起來。尤其在寒冷的冬天，保濕、美白、抗衰老又是基礎護理中的必修課。那麼，怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠不敗呢？ 做女人，自己的臉面問題一定要重視起來。尤其在寒冷的冬天，保濕、美白、抗衰老又是基礎護理中的必修課。那麼，怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠不敗呢? 　　醫學研究表明，人體表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至凌晨2點，在這個時間段裡...

核心提示：隨著年齡的增長，臉上皺紋漸深，皮膚開始鬆弛下垂，頭髮也斑白脫落了。稍不留意，不良的生活習慣還可能讓這些老化現象提前找上你。 開空調睡，臉色變差。夜裡如果把空調開到25℃以下睡覺，凌晨3—4點身體就會發冷，導致代謝降低，影響體內血液循環，臉色就會跟著變差，嚴重時還會引起肩膀酸痛或頭痛。因此，夜間把空調設置為凌晨3點前自動關機，或把溫度設置在28℃。　　站坐不直，提前駝背。身體乏...

　　油性皮膚的人最恐懼的，就是早上起來臉上可以攤雞蛋，所以往往都比較拒絕晚霜類的產品。實際上，油性皮膚的人更需要在晚間運用正確的方法對出油缺水的不平衡的肌膚狀況進行調整。 　　另外，油性皮膚通常毛孔粗大，不盡早重視皮膚的緊致保養，隨著年齡的增加，毛孔呈現水滴形狀的時候，那可就只有「望孔興歎」的份了。其實，健康的睡眠加上質地清爽的晚霜對油性的膚質都沒有問題。 　　有時候為了保證...

核心提示：少睡族，是個在OL中非常流行的族群，無論是「自發性少睡」的夜貓子，或者被工作壓力所困的「晚睡早起」女郎，都面臨睡眠時間太短的困擾。如何在晚睡後仍保持充沛的精力和靚麗的容顏？ 　　面相1：臉色黯沉，臉上驚現小斑點 　　晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了!由於皮膚代謝減慢，白天積累的...

有人說睡前喝水並不健康，但睡在冷氣房間皮膚又容易感到乾燥，該怎麼辦呢? 　　睡眠時我們的血濃度會比白天高一些，喝適量的白開水可沖淡血液，幫助血液循環，還能防止空調引發的皮膚乾燥，但睡前的確不適宜喝大量白開水，因為那樣會令眼部變得浮腫。 　　所以，建議你最好在睡前30分鐘喝下80-100毫升的開水，這樣就不會造成眼部浮腫了。 （整理：台灣美容網）